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焦虑,心态悲观,精神长期紧张

我是梅杰病患者,就是脸部僵硬表情不自然眼睛抽搐睁不开的一种病,很难治,我是初期,但是吧我一有点哪里不舒服就特别容易焦虑紧张,总是在想自己病情严重了怎么办,夜里经常做梦,长期以往我自己明细感觉自己的精神一直处于紧张过程中,我想改变自己的认知,想建立信心,想自己别那么悲观,如何做呢?我感觉自己的心理出现问题了,太悲观!求指导

回复建议
  • (改变自己的认知,想建立信心,想自己别那么悲观,如何做呢?)

    建立自信心是要能完全接受自己的所有优点和缺点。这有树立自信心的公开课链接:https://xinli69.com/open/course/19

    建议给自己设定一个人生目标,这个目标应该是自己感兴趣的,合理的,这样有成绩后,才能有一种成就感。这样往更大目标前进才有动力。这有就有了人生方向,以后人生才会过得更加幸福。

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