对于好多女同胞来说，每个月的那几天真是一段难熬的日子，不仅行动不方便，更加让人焦躁和难受的就是痛经。关于治疗痛经的治疗方法民间也存在着各种各样的说法，笔者在下文中向大家介绍的摇摆式，通过矫正骨盆的形状，在不需要药物的情况下，通过物理的方式，缓解痛经者的痛苦。同时，此动作还可以矫正脊柱，调节自律神经，改善身体荷尔蒙的分泌。

　　1、在金刚坐姿势的基础上臀部上抬，两膝以上直立。

　　2、右腿侧向伸直，脚尖绷紧，脚底贴在地面上，吸气，斜上举左臂，右手手心朝上，贴在右大腿上。

　　3、呼气，上身向右倾斜，右手滑向右脚尖，左臂靠近左耳向右伸展，视线落在前方天花板上，呼吸5次，左右脚交替练习。

　　体验分享：

　　在进行此项练习的时候需要注意的是，身体侧向倾斜时要注意身体不能前屈，动作完成时，能够感受到髋关节周围有拉伸感则证明动作有效。当然，在平日的练习中，尤其是月经前的5-10天多练习这个动作起到的作用更佳，尽量避免临时抱佛脚。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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