起点：

　　枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。

　　止点：

　　上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突

　　中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端

　　功能：

　　上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转

　　中束纤维——内收（缩回）肩胛骨

　　下束纤维——下压肩胛骨

　　训练方法：

　　耸肩（针对上斜方肌

　　坐姿（划船针对中下斜方肌

（责任编辑：张兆亮）