夏日天气比较炎热，此时环境对人心境的影响彰显出来。心理学研究表明，高温天气能增强我们的情绪唤起，简单来说就是易急躁，同时带有敌意的想法。所以此时你不用怀疑自己脾气变得不好啦，正常滴，这不是你的错。

　　那我们不妨在这个夏日来杯透心凉，让心静静，所以邀请你来进行一段正念冥想，让你的脑袋飘走，让心来工作（当然这只是一种放松的方式，心理学里面的一种方法，和你练字修身养性类似）。

　　当然，我知道你们都很考究，那就自行配上一段轻音乐，找个安静的地方，来享受下这段正念冥想-----


　　确保你现在是舒适的，现在闭上眼睛，转向内在；

　　同时对外面的声音和画面保持觉知；

　　做几次深呼吸（请用腹式呼吸），允许身体放松下来；

　　其它什么事情都不需做，除了当下的倾听；

　　现在将你的觉知带到要倾听的地方；

　　感受声音从四面八方来到你的身上；

　　感受这个声音，环绕着你，你就是中心；

　　允许所有的一切进入你的内心；

　　感受声音从四面八方来到你的你的心中，你是中心；

　　现在带着这些声音转入你的内在；

　　允许声音将你带入你的内心最深处；

　　觉察耳朵听到这些声音，它们不是中心，只是允许声音进入；

　　但是是你的内心在倾听，肚脐部位在倾听，这才是你的中心；

　　追随你的声音，进入内在；

　　在深层的内在，寻找这个声音；

　　这个内在的深层的地方就是目的地；

　　在你的中心是个没有声音的地方，但又能力倾听一切；

　　所以，带着声音进入内在，寻找这个声音；

　　进入内在，深入再深入一点；

　　感受你沐浴声音的最中心；

　　感受深层的平和出现；

　　所有的一切都放松下来；

　　允许所有的一切进入你；

　　你变得更为流动，开放；

　　所有的一切都进入你的内在；

　　所有的声音都向你涌来；

　　而你跟随这些声音进入内在；


　　以上就是奉献给各位的夏日清凉。