大多人都明白身体健康的重要性。我们几乎每天都会听到媒体的消息，告诉我们运动和健康饮食对改善或维持身体健康的价值。我们很容易接受这一点，而且我们每一个人或多或少都为改善和维持身体健康做出了很多努力。

　　同样地，心理健康对我们获得幸福感很重要，虽然大家可能并不知晓其中的原因，但是也不妨碍大家接受这个观点。

　　那什么是心理健康呢？

　　心理健康是一种幸福、自信和自尊的感觉。它使我们能够充分欣赏他人并分享与他人相处的时光，使我们能享受日常生活的乐趣。当我们处在这种健康状态下时，我们可以与他人建立积极的人际关系，可以利用我们的能力应对生活的挑战，实现我们的目标。

　　心理问题与精神疾病是什么？

　　心理问题与精神疾病有一定的相似性，前者症状程度较轻。精神疾病是根据公认的一套标准诊断的，通常由精神科医生诊断。心理问题一般会导致抑郁或焦虑症状，难以管理情绪，破坏性或消极的思维模式，自尊和自信水平低，社交困难或人际关系问题，自伤或自杀的想法或行为。

　　心理问题的成因有哪些呢？

　　可能是多种因素共同导致。这些因素包括：

　　遗传因素：精神疾病家族史

　　生物学因素：慢性疾病

　　生活方式：饮食、锻炼、药物和酒精滥用、生活环境

　　压力事件：创伤、亲人离世

　　成长过程中的创伤事件：目击或者遭受暴力或虐待（这可能发生在婴儿期、童年期或青春期，包含身体、情感或者性三方面）

　　持续自我挫败的思维模式：悲观或者消极的自我对话

　　每个人的情况不一样，每个人都有自己独特的反应。虽然有些人可能受到心理健康风险因素的严重影响，但是其他人却可以自如应对这些风险因素。

　　不良的心理状态可能会影响人们的日常生活，限制潜能的发挥，造成人际关系紧张。关注心理健康，努力维持和改善心理健康，不仅对心理状态和人际关系有益，还可以促进身体健康。

　　有很多方法都可以用来保持好的心理健康状态，包括身体和心理两方面的途径。寻求心理工作者的专业帮助是解决心理健康问题的好方法。她们可以帮助你提高对心理健康症状的认识，以及这些症状如何与身体问题相关、心理健康问题的原因以及改善心理健康的合理方式。

　　那具体我们可以做些什么来改善或保持良好的心理健康呢？

　　你可以做很多事情，包括：

　　吃健康、营养均衡的食物；

　　每周定期规律地锻炼；

　　保证充足的睡眠可以让你在睡醒时精神焕发；

　　与那些重视和关心你的朋友和家人相处；

　　花时间关注自己的感受和需要；

　　留点时间给自己的业余爱好或喜欢的其他活动；

　　设定现实可行的目标；

　　知道你并不孤单，一定会有人支持你即使暂时还没找到；

　　寻求心理咨询师、心理辅导或者精神科医生的帮助。