我努力的忆了忆我近期的开心来源。


工作时很开心，

和朋友们嘻嘻哈哈玩闹很开心，

和女儿吃吃逛逛聊聊很开心...

....

我想，

我还会拥有很多很多。


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我有一个学生叫Sunny。她真的叫Sunny，因为她是混外资的。她是我最“老”的学生，06年她进入我们学校，06年我也刚研究生毕业重新开始工作，于是我们一起十几年混成了亦师亦友，标志就是讲话“混不吝”。

 

昨晚十一点多，我还在努力的啃书，她来“揩油”了。整整一个咨询SESSION，50分钟，她从“一头毛线”到“豁然开朗”、“满心愉悦”…她说，蜜丝周，跟你聊天太开心了，以后多给我点时间好不好。我还没回答，她又说，蜜丝周，我觉得你是个开心快乐的人啊，为什么看你的文章“苦大仇深”的很，你要开心一点好不好。(⊙o⊙)…

 

无独有偶，其实昨天我也刚“揩完油”。

 

昨天下午，我带毛豆妹去书店看完书，顺道逛了逛商场。发现，这个跟我家“十万八千里”的商场，毛豆妹要看的那些零零碎碎店，竟然和家门口的商场里的是一样的… 突然觉得城市生活好无聊..但我这个农村出来的妹子又回不了农村…打开手机想看看新闻，又看到没完没了的“李小璐”，你睡了个男人关我什么事，总要出现在我的视线里…这个外在的世界被成功的有钱的有权的有名的给霸占了，科技越发达，普通老百姓的生存空间越狭小，然后悲从心起..然后担心那些“自我贬低”会卷土重来…

 

有咨询师朋友的好处是，这些不可名状的情绪，可以被看到，被接纳。

 

 

2


估计我在学生的心里，名字也叫“Sunny”。课堂上的我，活泼幽默，积极阳光。但我知道我还有一个名字叫“Rainy”，我从不避讳这一点，如果你真正靠近我，你就会很快知道它。

 

很多人呢，只想认识“Sunny”，不想认识“Rainy”，因为这样就好开心。港片看过都会说，做人么，要开森一点。

 

谁不想活得“云淡风轻”，但真正拥有这四个字的，有几人？

 

自从干上了心理咨询师，在很多人的眼中，就被剥夺了“Rainy”的权利。领导说，你干这行的，你要心态好….感觉这话的意思是“大榔头敲了你十下，你还得咬牙挺起胸膛，微笑，告诉同学们生活很美好….”

 

我从小是个乖小孩，不像我姐姐“惹事生非”让我妈妈操碎了心，所以我也是我妈的情绪垃圾桶。上个生日，一时情绪激动给我妈打了个50分钟（又是一个咨询SESSION）的电话，讲起了很多难以释怀的往事，我妈受不了了，她对我说“你自己是做心理工作的，你要心态好一点….”

 

这事真的挺怨的。


你们只想看到我“Sunny”，不想看到我“Rainy”。那真的，你自己，也真的永远只有“Sunny”，没有“Rainy”吗？

 

3


这一段，感觉一不小心要写成了“情绪”科普文。

 

这样实在有点无聊，但我江郎才尽，请多担待。

 

人的心理活动由四部分组成，认知、情绪、躯体反应和行为。其中，情绪，是人的心理状态的最直接的入口。我常会打一个比喻，带过孩子的爸爸妈妈都知道，孩子生病了，关注“体温”非常重要，这是是否“病了”或病情变化的征兆…情绪之于心理健康，犹如体温之于生理健康…

 

情绪又可以分为“积极情绪”和“消极情绪”两大类。通俗点讲，就是“开心”和“不开心”，或者“痛苦”和“快乐”两个大箩筐。


悲伤、忧愁、生气、愤怒、恐惧、焦虑…这些消极情绪，很多人唯恐避之不及，但却也是我们心理的重要组成部分，而且还具有很大的功能。

 

悲伤，让我们哀悼那些丧失，然后看到未来…（古时的丁忧）

愤怒，让我们集聚起全身的力量，维护自己的权利界限….

恐惧，让我们提高警惕、保护自己….

焦虑，让我们积极行动，为未来奋斗…

 

“消极情绪”之于“积极情绪”的关系，那是皮之不存毛将焉附？美国皮克斯动画片《头脑特工队》里关于这一点讲的非常清楚，可以参考。哈佛大学心理学教授指导的此片，心理学知识表达的淋漓尽致，我第一遍只看到了6成。

 

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那何谓情绪管理？既然消极情绪都这样重要，这么有用？

 

情绪本质都没问题，但情绪的表达（恰当与否，或不表达）模式，以及之后的联动效应是有问题的。

 

比如有一类病叫“身心疾病”。大家最熟悉的莫过于“口腔溃疡”…中医会说你“内火旺”，其实你就是个火爆脾气，愤怒是你的核心情绪词。会发火不代表你的愤怒情绪就宣泄掉了，试想一下你冲着一个木头人或一堵墙发火会怎样？

 

还有一堆癌症。其中一个女性朋友比较怕的“乳腺癌”，长期的不良情绪对女性的内分泌有影响，导致内分泌紊乱，可能对乳腺癌的发生有一定影响（参见复旦大学附属肿瘤医院调研报告《生活方式及心理应激对年轻乳腺癌患者患病影响》）。至于左乳得了叫“压抑”，右乳得了叫“脾气暴躁”，这是我道听途说了。

 

有一个词，江湖术语叫“冲动”，心理学术语叫“付诸行动”，指的是情绪启动特别快，推动力特别大，不被看到被体验，直接点燃非理性行为，造成不良后果（号称社会垃圾人）。

 

我在讲课时候，还一定会讲两个词，一个叫“敏感”，一个叫“麻木”（其实就是情感隔离）。从一般意义上来理解，这两词好像是对立面的，我现在感觉这两词“内核”是一致的。一个人之所以很容易“发作情绪”（敏感），骨子里还是因为他的情绪不允许被看到和被表达，只好时时叫嚣着“快来看我…”

 

好像一个小孩围着妈妈哭着闹着喊着“妈妈，我要吃糖我要吃糖我要吃糖…”如果妈妈可以认真的看着他，听到他，然后柔声对他说：“嗯，我知道了，你想要吃糖…”这时这孩子可能闹腾的劲一下子就小了。

 

心理咨询这事，有点像，花钱花时间雇一个人，在一个安全信任的环境下，来看看那些从来不准被看到或不许出来的情绪，以及与之相关联的那些早年生活中建立起来的信念…有的时候就是这样神奇，看到了，接纳了，然后突然烟消云散了…

 

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二十年前我大学本科时，有个很和蔼的外教名字很土，叫Rosy。

 

夏天她常穿一双露脚趾头的平底凉鞋，风风火火走四方。

 

有一堂课讲天气，问我最喜欢什么天气，我说我最喜欢“Sunny day”，阳光明媚心情好。我问她最喜欢什么天气？她说她最喜欢“Rainy day”，因为她的每根脚趾头都可以接触到欢跃跳舞的雨滴...

 

这是我偶然回想起的关于她的事，从此也喜欢上了下雨天。

 

如果我可以允许自己不开心，我也就可以让自己开心了。

如果我不能让自己不开心，那我肯定也只能不开心了。


后记：Sunny工作上是个拼命三娘，至今未婚。我把她跟我聊天的时间与快乐已经折算成白条了，统统放入以后送给她的红包里。


哇，好厚一只红包。


作者简介：

高校副教授，浙江大学教育学硕士，心理动力学取向心理咨询师，米尔顿·艾瑞克森学院临床催眠治疗师。主要培训有第四届中挪精神分析长程培训项目、第六届中德催眠长程培训项目、张海音客体关系学派理论与技能培训项目等。

我所体验的咨询：在一个时间和空间的容器中，我们一起细细品味、慢慢切磋每一缕细腻的情感，看到自己，四目相视，会心一笑。