下面这些情景，您感觉熟悉吗？

在你拖着一身的疲惫下班回到家，发现孩子把家里弄得一团糟的时候；在你辛辛苦苦把家里打扫干净，一回头发现孩子把颜料打翻在地的时候；在紧张忙碌的早晨，马上到时间送孩子上幼儿园却发现孩子的衣服洒上粥的时候；在你辅导孩子写作业，讲了N遍孩子还是一脸茫然的时候；十点多了孩子还在玩玩具，不肯上床睡觉的时候......会不会立马火冒三丈？冲孩子发完火以后，看着孩子胆小怯懦、惊恐不已的样子，是不是又万分后悔，自责不已？可下次遇到类似的情况又控制不住情绪。如此这般往复。

如果我们把这些情景的主角换成其他人，比如你的同事，你还会有这么大的情绪吗？肯定不会。我们之所以对孩子发火，因为他是你最亲的人，你投入了最强烈的感情和最殷切的期望在他身上，因而期望他表现完美：“在生活里其他的事你可能掌握不了，比如同事、老板不听你的也就算了，而孩子，你也许会觉得一来你是为他好，二来他又是你生下来的，没有理由不听你的。他满足不了你的期待，你就会失望、愤怒，而后又转变成内疚、挫败。”

其实说到对孩子发脾气，我以前也曾经这样做过。可能是学心理学和家庭教育的原因吧，发完脾气以后我会觉察，为什么会有这么大的情绪出现？以后再有类似情形我应该怎么做更好？怎么才能和孩子有效沟通？渐渐地，我一点点学会如何在快发脾气的时候及时喊停，如何跟孩子相处，如何完善自己。

其实大多数父母都是极尽所能爱孩子的，无论做什么，出发点都是为孩子好，比如我们希望孩子学习好、性格好，有好的行为习惯......其实这些背后都隐藏着父母很多的爱，希望我的孩子比我过得好，比我有成就。只不过当下的方式方法不恰当，或者在我们有限的能力范围内，我们做到了最好。

其实我们也想做一个温和的、有爱的爸爸或者妈妈，我们也不想对孩子发脾气，可是往往在不经意间，情绪就一下子爆发了，表面看上去是孩子哪件事情做错了或者做得不够好，引起我发脾气，这是一个原因，还有很大一部分是因为父母自身的原因，比如说你的心太累了，在工作中或者与其他人相处的时候积压了一些情绪，身心俱疲，回到家里面对安全而弱势的孩子，一件“芝麻绿豆大的小事”都会变成怒火的导线。

一、今天我们来探讨一下，父母自身会有哪些原因：

（一）、原生家庭的原因：我们做父母前是先做孩子的，我们做孩子的时候，与父母的那个家庭叫做原生家庭。在原生家庭里，父母怎么对待我们的呢？那个年代的父母相信“棍棒底下出孝子”，“不打不成器”，加上生活的艰辛，所以那个年代的孩子被打骂或被训斥基本是很平常的事情。但孩子被打骂或者看着父母打骂其他的兄弟姐妹之后，内心会有很多的情绪和感受。有些让我们不舒服的情绪，比如委屈、难过、伤心、紧张，是爸爸妈妈不喜欢的、不接受的，为了不被别人看到我的情绪，我要用力去压下去。可是情绪不是压下去就没有了的，它会累积，时间长了就形成一个很大的情绪垃圾筒，总有一天会装满。我们长大成人之后，依然用这种方式隐藏情绪，时间久了，这种力量就会很强大，如果恰好有一件事情触动了我们，就会大发雷霆，而当下这件事情只是一个导火索，并不是真正的原因。真正的原因是我们内在积压的情绪。

（二）、不合理信念：在我们成长的过程中，父母对我们的要求，有些是合理的，有些是不合理的，这些不合理的要求，会形成一个固着的想法。比如我有一个信念，就是一定不能迟到，如果迟到就说明这个人没有规则意识，没有时间观念，所以一定不能迟到。每次看到有人迟到或看到孩子迟到，内心就会生出很多情绪。早晨一看马上要迟到了，孩子还在慢吞吞地，火就腾得一下上来了。

（三）自身安全感不足：当一个人安全感足够时，可以相信自己和信任他人的时候，情绪是稳定的。就像我们开车的时候，如果握着方向盘，能控制车的行驶方向就觉得踏实，如果坐在在副驾驶上，就会觉得紧张、不安全。这就是安全感不足。安全感不足可能会引发我们的情绪，担忧、不安、焦虑。比如孩子一次没有完成作业，过于担忧焦虑的家长就会想到，作业写不完，孩子学习态度不端正，没有养成好习惯，学习就不会好，考不上好中学、好大学，将来就找不到好工作，找不到好工作一辈子就完了。从一次的作业没写完一直延伸到一辈子就完了，这焦虑、担忧就无限放大了。而安全感足够的时候，一次作业没写完就是没写完而已，仅此而已，不会有后续的一长串的联想，也不会有放大的焦虑不安情绪。而孩子一天天长大，他有了自己独立的想法，不再像小时候那么听话、那么容易控制，不好管了，我们的情绪会越来越多，孩子的情绪也会越来越多。

（四）、自我价值感低。孩子出生时会吃母乳、牛奶，加辅食，困了要睡觉等，同时还需要无条件的接纳、重视、安全感、获取爱的能力，价值感、独立自主、渴望自由等，如果孩子成长过程中没有得到足够的陪伴、接纳，就会引发很多情绪。比如对自己的评价不是基于客观、真实的状况，而是常常看别人是怎么看我、怎么评价我的，别人喜欢我吗？对我认可吗？别人说我好的时候我会觉得很好，别人说我不好的时候我会觉得糟糕透了。当我们自我价值感低的时候，常常会把希望放在别人身上，当我们处于低自尊的时候，会常常想要得到他人的认可、欣赏、重视，当得不到时，我们可能会对自己有一个很低的评价，认为自己不好，糟糕极了。

二、当我们情绪不稳定或常发脾气会对孩子有哪些影响？

（一）、父母的火气越大，孩子就越不听话。因为孩子经常生活在担心恐惧中，没有安全感，害怕大人，遇到问题就不能很好的和大人沟通。如果因为孩子没有完成作业大人经常发火，孩子就会产生抵触情绪，长久下去，记忆力、注意力、专注力都会减退，严重的还会导致厌学。

追寻快乐，回避痛苦是人类的本能。我们玩手机的时候很轻松很快乐，所以经常会拿起手机刷刷朋友圈，给这个点赞，给那个回复；做工作很辛苦，ppt怎么做也觉得不精美，excel表格公式怎么那么枯燥，写篇文章要绞尽脑汁，所以会尽量拖延时间，多玩手机少做工作。孩子也是一样，学习没有兴趣，背课文很烦，计算很枯燥，当孩子内在有很多情绪存在时，会产生很多的不快乐，就没有很高的学习意愿和动力。

（二）、会影响到孩子的自信心，自我价值感低、影响人际关系。

常被训斥的孩子，会有一个观念，就是我不够好，我做什么都是错的。孩子胆子越来越小，越来越不敢做事情，会引发孩子自我价值感低。另外，如果你经常总是对他坏脾气，他也会有样学样，遇事首先也是用坏脾气来解决。人际关系会受影响，周围的朋友越来越少，会压抑自己的情绪。

（三）、有可能导致偏差行为。如果情绪积压太多，不能通过合理有效的途径释放，孩子可能出现伤害自己、他人，破坏东西的偏差行为，到那个时候处理起来是有难度的。建议家长朋友们多关注孩子，变治疗为预防，避免出现严重的状况。

三、意识到问题的严重性以后，作为父母我们可以做什么：

（一）、了解自己的情绪来源。当我们情绪不稳定的时候，觉察一下情绪来自哪里，是孩子做错了还是因为我自身有很多情绪？

（二）、学习情绪管理。觉察到自己的情绪来源，学会释放情绪。

1、深呼吸，吸气，呼气，这样做10次，我们的心跳就会更慢了，人也会更加冷静；

2、慢一点回应，让自己停顿一下，想一想，再回应，或许会找到更合适的方法。

3、及时停止，离开现场。

4、或者通过运动的方式，释放掉自己的情绪。

（三）、即使孩子真的做错了，必须要批评的时候，也一定要搞清事实真相，同时要注意就事论事，不要扩大化、不要翻旧账。不要全盘否定孩子，不要使孩子感到自己一无是处。