对于那些努力想要启动的年轻人来说，这些进步的关键是多小的一步?

我想分享一个概念，帮助理解在年轻的成年人中挣扎着启动的动机和缺乏。我称之为“动力之轮”。进化构建了我们的大脑，以避免不舒服。

对大多数哺乳动物来说，压力和不适是潜在危险的指标，因此避免它们是自然的，甚至是好的。但是对于我们人类来说，面对我们复杂的世界，冒着不舒服的危险也许正是我们所需要的，以便培养那些我们需要成功的技能和信心。车轮可以在任一方向上转向，以与生命及其伴随应力的接合，或远离接合。

当年轻人跟随他们的本能(以及他们21世纪的环境中的许多线索)以避免不舒服和压力时，轮子开始反向转动。首先，结果是救济，但从主流生活转向却产生了负面的影响。年轻人进一步落后于同龄人，开始感到不舒服，也许会感到羞愧，不过谁会承认呢?年轻人不再感到快乐，反而会感到更烦躁、愤怒、压力和不快乐。这可能是如此强烈以至于它上升到临床焦虑和抑郁的水平。这是关于轮子的重要事情。

那些寻求缓解压力的人反而会对各种不适感觉更加敏感，而不是感到更快乐和更放松。他们越能避免压力，他们越是感到受压迫，他们就会感到不安，扰乱了他们不断缩小的世界。因此，可预测的结果是恶性循环，只会变得更糟。当家庭或帮手提出相反的方向，并朝着变得更有生产力和参与的方向发展时，这些活动只会带来更大的压力。

年轻人积极抵制，经常使用愤怒来抵御鼓励变革的尝试。但是同样的动机也可以走向生活。(这需要另一个岗位的主题。)当积极运动发生时，年轻人期望更多的压力，但是实际的结果是感觉更积极和自信。首先认识到这一点可能有很好的阻力，但自愿采取的小步骤(即使有一些手臂扭曲)也有显著的效果。积极的步骤，即使有压力，也会导致在积极的方向上采取的每项行动的不舒适和压力。结果是良性循环，在这种良性循环中，每个回合都会导致更多的快乐和信心，更少的痛苦和不适，而不是更多。抵制积极步骤的最大原因是看到眼前的一座山。有这么多地要做，似乎是不可能的。

因此，家庭和帮手的工作是引导年轻人到现在，避免太多关注前面的谎言。把“一只脚放在另一个前面”，做“下一件正确的事情”，不管是多么小，是让动机的轮子在正方向上移动的公式，在这个方向上它最终会变成自我维持。动机轮的重要意义在于，这样做比对年轻人的部分说话或甚至理解更重要。采取积极的步骤，即使本身不重要的步骤，也有使下一步更容易的效果。试图解释、说服或甚至“激励”这个年轻人甚至会适得其反，最重要的是实际行动。