中国是在经济水平较低的情况下面临沉重的人口压力的。目前，上个世纪五六十年代出生的庞大人群尚滞留在成年人口中，现实人口仍是金字塔形，虽然目前青少年的人口比重持续下降，但不敌老年人口比重迅速上升。能否解决好人口老化面临的各种问题，将取决于中国未来社会经济状况、医疗发展水平以及能否对老年人问题尽早做出...
退休赋闲在家多年的杨先生，老伴已逝，独生子又长年在外做生意，虽然物质条件优越，但精神上却很孤独。听者于是应邀为其提供陪聊天的服务，以消解老人心中的寂寥。陪护的内容包括陪聊天、散步、读书、看报等，收费每4小时10元。只需打个电话，年轻的陪护就会如约而至，登门为孤独的老人提供精神服务。 随着社...
西方国家的居民，已逐步养成吃生菜和水煮蔬菜，餐桌上放盐瓶，用餐时自己撒上少许盐的饮食习惯。在日本，从第二次世界大战结束后的初期，到20世纪末，随着生活条件的改善，人们已从吃咸鱼干到吃大量新鲜蔬菜、水果，平均摄取量由每人每天29克下降到10克以下。这种饮食习惯上的改变是日本人高血压发病率逐年下降的...
人步入老年，生理功能会发生一系列变化，其中包括睡眠姿势的变化。 人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时的...
老人离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。孤独既影响老人的生活质量，又增加患病的可能。 一项调查表明，人生活在和睦的家庭群体或一个密友圈子中，其抵御疾病的能力较强。美国、芬兰、瑞典三国联合对4000多名男女长达12年...
中医学认为茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺经。苦能泻下，燥湿，降逆;甘能补益缓和;凉能清热、泻火、解毒。李时珍在《本草纲目》中认为：“茶体轻浮，采摘之时，茅孽初萌，正得春生之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。”这些特性说明了茶具有能攻能补，又能入五脏发挥得较全面的功效。 近年来，...
24%——多达24%的全球疾病是由可避免的环境暴露造成的。 33%——5岁以下儿童中33%以上的疾病是由环境暴露造成的。 400万——全球由于环境疾病每年造成 400万儿童死亡，大多数在发展中国家。 1300多万——全世界每年有1300多万人的疾病死亡可归因于可预防的环境原因。 16...
克服致病因素、预防疾病发生靠自己;早期发觉不适，根据症状就诊靠自己;药物发挥作用，治疗取得效果，同样靠自己。最终获得健康战胜疾病的是自身的认知能力、免疫能力和修复能力。了解自己，发挥个人的主观能动性，是健康生活的必然途径。 1、自我保健的三项原则：一是掌握健康动态平衡理论，二是学会自我调适...
这是因为随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。 走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应...
正常人的耳朵里是完全安静的，不会干扰我们听外界的声响。但有些人的耳朵里却经常有响声，医学上称之为“耳鸣”。耳鸣是听觉的一种错觉，是一种症状而不是一种单独的疾病。是由于耳蜗内外毛细胞的细胞膜透性障碍，或毛细胞突触代谢障碍、听神经纤维间的短路引起的。一项美国和英国的调查发现，耳鸣的发生率为17％，百...
樱桃 樱桃素有“春果第一枝”的美誉。它果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富。其铁的含量尤为突出，居水果首位。祖国医学认为，樱桃性温、味甘微酸，具有补中益气、调中养颜、健脾开胃的功效。春天适当地多吃樱桃可起到发汗、益气、祛风及透疹的作用。但需注意的是，阴虚火旺、鼻易出血者及热病患者应忌食或少食樱...
1。不饮烈性酒。随着社会文明程度的提高，喝烈性白酒已被看成是一种低层的应酬。因它对人体健康危害极大。越南、日本等一些国家都已下令禁止在公共场所喝白酒。我国酒业权威人士说，白酒不是液体面包，60°的烈性白酒，酒精占60%，水占38%左右，剩下的1%-2%是微量成分，其中有构成香味的物质，也有甲醇，...
一要保持食物结构平衡。 专家指出，要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物（即高糖、高脂肪、高胆固醇），一定要有节制，不可多食。 二要多吃碱性食物。 通常情况下，正常人的血液呈弱碱性（pH值7.4），但如果我们每天都...
如何预防 在排除器质性疾病所致的继发性便秘后，老年习惯性便秘的防治可从以下几个方面着手。 1.食物多样化选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片，每次23调羹，一日23次，与其他食物配合食用。 2.补充足量的水分...
一忌久吃药：凡药三分毒，虽然老年人身体功能下降，会患较多的疾病，但也不能只要有点不适就去找药吃，否则容易对药产生依赖性而成药瘾。如一些镇静药、止痛药、激素类药等很容易使人上瘾，人就会不自觉地加大服药量。 二忌久叹息：老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求...
干果：我们一般都高估了它的营养价值，以为干果比新鲜水果含有更丰富的营养。事实上，正因为干果只是小食品，所以很多人都会吃得比一般生果多，自然也就吸收了更多营养。另外要引起注意的是，有些干果含有用于保持颜色的亚硝酸盐，有些人会产生过敏反应，引起呼吸困难或是气喘。 户外饲养的家禽：不少人误认为在...
人到黄昏性未老 人老性也随之而老吗？非也！古今中外的例子比比皆是。先看一组国外的资料吧： 美国消费者协会一份题为《爱、性和老年人》的调查报告显示：全美老年人中约有3／4的人有性行为，约有1／6的人随着年龄的增长对性更感兴趣。60岁以上有配偶的妇女，大多数仍旧和丈夫同居，平均每周过一次性生活...
一般人在40～45岁以后，阅读或其他近距离工作时看不清，而且逐年加重的现象称为老视眼，俗称老花眼。眼睛里有一个名叫晶状体的结构，是一个双面凸起的透镜，中央厚，边缘薄，相当于照相机的变焦镜头，它在睫状体的共同作用下，能调节眼睛看清远、近各种距离的景物，而完成这一过程是依靠晶状体本身的弹性、睫状体收...
正常睡眠 睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。 实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱...
英国有一句谚语：“人生六十才开始。” 爱尔兰作家萧伯纳说：“60岁才是真正的人生。” 孔子说：“六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”意思是，人到60岁以后，思想和行为才更符合外界的客观规律，得心应手，成熟老练，才能真正感悟人生的真谛。 60岁以前，工作是骨干，生活是中坚，上有指示，下有...