泡澡的时候按摩瘦腿，疏通经络，瘦腿效果非常明显，不少人认为效果胜过跑步。跑步是全身性的减脂运动，也是减脂的最佳有氧运动方式之一，想瘦腿的话，最好是二者相结合，效果才完美。 按摩+淋浴，瘦腿效果更显著 按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵...
对于正在减肥的女性来说，最困扰她们的部位就是小肚腩了。不少MM看似身材匀称，但是紧身衣一穿，水桶腰就出来了。对于不太爱健身运动的MM来说，有小肚子几乎是必然的，而且有小肚子的人基本上都会有些便秘，为了好身材，为了健康，MM要努力瘦掉小肚子。瘦小肚子其实是最简单的，学6招，时尚又简单。 瘦小肚...
就算没有天生的美腿，我们也能靠自己的努力练出来—和那些光鲜亮丽的大明星一样哦！ 各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳，抢得头版头条的最佳时机，而美腿则成了她们在镜头前最抢眼的标志。羡慕之余你是否在想：要怎样做才能拥有这样的双腿？修身裤、瘦腿袜、按摩霜，所有这些东西你都试过了，可是双腿还是保持着...
冬季天气寒冷，每天只想窝在被子里不想动，再加上爱吃锅进补，只怕身体累积过多卡路里，腰围马上大一吋！荷兰有研究指出，其实冷天是最适合减肥的天气！因为在环境温度较低的时候，身体为了维持温度，会燃烧更多热量来取暖，若再加上有效燃脂的运动，就能趁冬天为明年春夏打造穿新衣的完美体型！ 根据美国《每日新...
身材苗条匀称是每个女性梦寐以求的，有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。不过总有些女生会有点小肚腩，特别是冬季更会腰腹部赘肉横生，即便拥有精致的脸蛋却拖着个水桶腰也是很不和谐的。没有腰部曲线就不能显现出女人味哦。 女生6个小妙招 变身“小蛮腰” 1.做瑜伽 瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于...
有没有觉得自从毕业后开始上班当办公室OL，下盘也跟着越来越大，小腹越来越突出？一直坐在计算机前处理公事，久了下来身体很少在动，自然把下半身养的肥肥胖胖。健身教练告诉你，检视你办公室的坐姿，再告诉你一个搭配办公室椅子简单消除腹部肥肉的运动方法，快向下半身肥胖说拜拜吧。 缩腹挺胸，坐椅子1/2的...
手臂上的肉很难减掉，而且到了冬天穿了很多厚实的衣服，又为自己的粗手臂找到了借口。千万不要让它拖了你的后腿，快来和小编一起来学习懒人的瘦手臂方法吧。 小编自述：手臂上的肉属于最难减的地方之一，不要觉得到了冬季就可以熟视无睹这些肉肉的存在，当心关键时刻给你一个下马威。千万不要让它拖了你的后腿，快...
想要成功减肥、瘦身，光控制饮食可不够，维持规律的运动习惯也非常重要！运动专家TracyAnderson表示，适度的活动更有助于消耗人体多余的卡路里、燃烧囤积脂肪，特别是透过复合式的重量训练动作效果更是显着。 知名运动专家TracyAnderson于《HEALTH健康杂志》分享，有助于提升新陈...
很高兴越来越多女生已经不再排斥运动，除了跑步以外也有许多人到健身房做训练。但运动可说是一辈子的长期奋斗，所以很容易在过程中迷惘，例如你可能会怕自己一直举哑铃会不会变得像健美小姐那样，或是究竟该怎么做才能确保自己减掉的是脂肪而不是得来不易的肌肉？？这些问题交给ELLE，我们请到皮拉提兹大师Broo...
怎样才能翘臀，如何提臀瘦腿，拥有性感的蜜桃臀会让你美丽大增，想秀出你的曼妙身姿吗？那就赶快行动起来吧，把身上的赘肉全部甩掉，进行一些有有氧运动，达到瘦腿翘臀丰胸又收腹的效果。 完美腿线 一双光滑修长的美腿会让你的比基尼指数急剧攀升，在海边散步时成为众人瞩目的焦点。为了在短时间内塑造比基尼美...
瘦身瑜伽天后 LuLu老师 从瑜伽到运动，Lulu老师总是能给你最新的瘦身资讯，这次更要教你她自己精心独创的“慢→快→慢”的甩肉节奏，最佳女神瘦身操，简单开心瘦身。 变身指数：☆☆☆☆☆ 女神线条：消耗身体多余的热量，加强代谢，同时训练三骨稳定度，锻炼核心肌群与大腿内侧肌群。 练习节奏...
冬天是瘦小腹的最佳时期，想在明年来临前拥有小坦腹？想要瘦腹却没时间去健身房？。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。39健康网编辑教你4个动作，随时随地可以进行，轻松让你瘦腹。 1、平板支撑 两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成...
久坐上班族常常因繁忙没有时间运动，减肥。要知道，苗条的身材可是每个女性朋友的梦想，看着自己日益走样的身材，你还不赶快行动起来，赶紧来看看小编介绍的方法吧！ 上班族减肥操一Step 1. 上仰 1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直...
瘦身是一个永远都热门的话题，有的MM说了，为什么我吃的很少就是瘦不下去呢？今天编辑就给你解开一个谜。 一、汤 人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300...
艺人大S自生下女儿小玥儿后，至今已近8个月，为复出积极瘦身，但似乎效果有限，屡屡被网友笑称「幸福肥」难铲除。其实，不仅女艺人有产后瘦身不易而烦恼，许多产后妇女也有同样的困扰！甩掉怀孕期间多出的肉并不难，知名健身教练传授5大甩肉绝招，让妈咪们恢复窈窕身材！ 知名健身教练EricaZiel于美国...
深蹲是近年来兴起的一个运动，随时随地可以进行的优点让它受到了青睐。女生们是否觉得深蹲是适合男生的运动？其实不然，深蹲可以练出小翘臀！深蹲，可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。今天39健康网编辑教大家这组深蹲塑臀操，只要5分钟，塑造翘臀蛮腰、笔直美腿。5分钟深蹲 塑造极致美腿 深蹲5分钟美臀蛮...
冬天女生们不用再因为要穿比基尼而拼命减肥，还因为穿着厚厚的衣服，可以把肥肉都藏起来，特别冷的时候，很多人都会选择吃些东西来暖暖身子。今天要教大家几招，可以吃美食，在冬天也不会胖起来的神奇方法。 第一招：揉一揉，降食欲 有食欲是好现象，人在健康的情况下才会想吃东西，如果在不健康的时候你就没有...
冬季穿着厚重的裤子，虽说可以遮住粗小腿，但是每每自己在家照镜子就感觉很不爽，加上冬天新陈代谢就比较慢，难道就要跟粗小腿妥协么？不！绝不！下面就跟着小编一起来了解如何加快淋巴循环，让你轻松瘦小腿吧！ 冬季要穿美美的靴子，小腿太粗可就让人郁闷了。要瘦小腿就要多刺激骨关节，矫正骨盆、多拉伸，促进血...
美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。今天就和小编来学下一下基础健身运动----深蹲。 深蹲优点 深蹲可以算是每个人都能做的最基础的健身运动，要塑造有女人味的身型，首先...
平板支撑式 双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群，增强腹部力量，从而能很好的保护腰。可以收紧小腹，减少腰腹部多余脂肪，有美体塑形的效果。 接下来小编就来给大家介绍几个可以瘦腰腹...