.hzh {} 问：为什么进食后2小时内不适合练瑜伽？ 答：1.腹部饱食不能配合呼吸；2.进食后的2小时内血液酸性最大，此时练习后的结果是造成浑身不适，甚至关节酸胀建议－可以用流体食物，或者保持半饱。 问：清晨做姿势前倒立有什么益处？ 答：1.倒立有助于排空二便；2.清晨二腿会有驻流现象...
.hzh {} 1、任何运动前都应做热身操，以避免运动损伤，瑜伽也不例外。 2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。 3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。 4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位...
.hzh {} 练习瑜伽有年龄限制吗？ 答案绝对是否定的。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。 瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜...
.hzh {} 1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。 2、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。 3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地。 4、室内时开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜...
.hzh {} 根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜...
.hzh {} 瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜伽大师多半都是男性。 瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜伽的误解让很多男性裹...
.hzh {} 瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。 瑜伽医生很吃香 美国旧金山的...
.hzh {} 古老的瑜伽艺术并不仅仅是一种体能锻炼。瑜伽更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体（通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经）；气（“prana”是“呼吸”的意思，瑜伽修持者认为这是我们的生命力在流动）；心理（通过感觉和情绪）；以及精神上（通过心灵，进入到更高的意识境界...
.hzh {} 瑜伽，绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式，而肌肤与瑜珈的结合将美丽的力量无限延伸，帮助你的肌肤细胞调整至最自然，最健康的状态，营造完美。 这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去...
.hzh {} 根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜...
.hzh {} 瑜伽受伤不要自己按摩 70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身体力行，重视练瑜伽暴露的旧伤。 瑜伽老师也拉伤 “我的门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者。”广东省第二中医院针灸康复科范德辉副主任医师最近留意了两个月，发...
.hzh {} 下一篇：瑜伽，让他“飞”了起来
.hzh {} 现在已经有越来越多的人，特别是女性选择瑜伽健身。瑜伽已经在中国的健身活动中掀起了一股热潮。那么，究竟是什么吸引了这么多人来练习瑜伽呢？ 以下就是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开...
.hzh {} 刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实瑜伽锻炼是讲究计划和步骤的。如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达；如果你是女性你需要多关注一些调息，而且如果你是刚刚开始瑜伽练习的，那你最需要学习的是姿势的锻炼方法。下面这个表格提供你一天的锻炼...
.hzh {} 瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 ...
.hzh {} 印度教的瑜伽术大概在4世纪就传入我国，最早见于佛教的《方便心论》。 瑜伽术传入我国后与我国的佛教、道教、儒教、医学、武术、民间的气功术都有过交流。我国佛教禅宗提出的修“上乘禅”，天台宗提倡修行的“六妙法门”，净士宗所主张“念佛三昧”（念佛可以集中意念，往生净土）都可见到瑜伽的...
.hzh {} 对于初学者或瑜伽的爱好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认；至于练习观念是否正确，却无人指导，往往在不正确的练习观念下勉强自己，想要不受伤恐怕很难。以下注意事项在你练瑜伽前不可不知 认清目标，持之以恒 只有持之以恒地练习，才能收到预期的成效。现代人生活...
.hzh {} 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循...
.hzh {} 印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加速或减慢……等等。神奇的瑜伽谜，一直吸引着世界各国科学家们的注意。 瑜伽在印度极为盛行。宗教化瑜伽留下的烙印很深。目前印度除了宗教瑜伽之外，还有大量的世俗瑜伽。后者抛弃了宗教学说的神秘色彩...
.hzh {} 瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。 瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推荐自然...