现在流行沐足，沐足的确不错，约三五知己或者同事几个一起沐足一下，是很好的放松方式。但其实沐足不一定要去“高级地方”，在家里也能行。吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡——舒服啊! 老年人泡脚沐足。入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。俗话说，“老人要长寿，头凉...
老花眼是中老年人常见的一种眼疾。 现代医学证明，老花眼是可以预防的。 1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。 老人改善眼花 试试6法 2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。 3...
老年人积极参加体育运动，无疑可抗病增寿。但由于机体不如年轻人，故应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。 酸加 老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要做到锻炼循序渐进，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动...
调查发现，年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。到了50岁，肌肉量快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半，肌肉力量也开始衰退。肌肉量减少热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。 腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之...
中秋节过后，气温下降，医院里心脑血管病人多了起来。河南中医学院一附院神经内科副主任医师陈贺华认为，由于温差 引起的血压波动，加上秋燥缺水，深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。而防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。 对于很多老年人青睐的输液防血栓做法，陈贺华说，输液只能暂时有效，管不了长远。对...
“牙龈肿痛?快去火吧!”这是电视台曾反复播放的某治疗口腔疾病药物的广告语。现实生活中，约四成老人牙病犯了会自行买药解决。然而口腔专家却指出：口腔牙齿结构特殊，一旦犯病单纯依赖药物治疗收效微弱，绝大多数情况下仍需通过其他治疗手段消除病灶。 老人最爱买消炎止痛药 老人牙痛 切莫只依赖药物 家...
据《老年健康》报道，法国科学家发现，小腿粗并不是坏事，这可能预示着心血管功能良好。 法国国家健康和医学研究院的穆罕默德·苏里克博士及其同事共同完成了这一研究。研究人员调查了法国第戎、蒙彼利埃及波尔多的6200多名居民，其年龄在65～84岁之间。结果发现，与小腿细的老人相比，小腿粗的老人发生...
林大爷平时眼不花，耳不聋，身体硬朗。可是，几天前的一个早晨，当他起床后习惯性地站着穿裤子时，突然摔倒在地，造成胯骨骨折。 在这里，提醒老人们最好不要站着穿(脱)裤子。 骨质疏松易摔倒 引起老年人摔倒的主因是骨质疏松症。老人容易缺钙，绝经后的女性比男性缺钙更严重，老年骨质疏松症造成的骨折...
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前...
年逾70的徐阿姨患有骨质疏松症和椎间盘突出症，因为过度使用按摩椅，局部受到较强刺激，引起急性炎症，导致下肢麻痹。 作为新兴保健用品的按摩器和按摩椅等，对消除人体疲劳有一定的作用。然而，有些人一感到累了，往按摩椅上一坐就是一个多小时，其实这是不科学的。 专家介绍，按摩椅是利用滚动力和机械力...
研究表明，玩游戏可以有益身体健康。研究人员表示，玩电子游戏可以转移病人的痛楚，并且还可以被用来进行物理治疗或者来帮助提高病人的体力，加快康复的进度。 游戏也可以为老人晚年的生活增添乐趣，他们可以提高玩卡类游戏的技能，例如扑克牌。他们还可以训练自己的反应能力和思考能力，在游戏中可以学习掌握单...
关节是所有运动器官的组成单位，它与人们的生活质量密切相关。对于刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。 李女士年轻时是位窈窕淑女，可步入中年后，体形变得有些臃肿。她下定决心积极锻炼身体，天晴时和登山队队友爬山总要抢在前头;天下雨时就爬楼梯。在膝关节有点痛时，她并不在意仍坚持锻炼。但最近一段时间...
1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2～3cm。 2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固;鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。 3.在...
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。 脑生理专家研究表明，人刚吃饱.不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正...
处方一：抗衰老运动法衰老是不可抗拒的自然规律，这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它对老年人的生理、心理、记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处，可推迟衰老。 1. 排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15~20 分钟。 2. 广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，...
中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏...
一、初级阶段8周： 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： (1)大步走(慢速)600～1000米到公园。 (2)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 (3)放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉...
“低体温”是指人的体温降到35℃以下的状况。严冬，体弱的老人往往因低体温而死亡，数九寒天，当老人的体温在35℃～36℃之间，而室内的温度在10℃～18℃时，老人能向人告知冷的感觉;但是一旦老人的体温降到35℃以下，也就是低体温状态时，他就不再诉说有冷的感觉，如果这时没引起家中人的注意，就容易发生...
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许多身体健朗的老年人旅游不「随团」，喜欢「散客游」，自由自在，无拘无束，既可饱览名山胜景，又可品尝美味佳肴，游哉悠哉，其乐融融。 散客游是指老夫老妻成双成对，老朋友三五成群结伴而行。无论哪种形式，都难免因一时疏忽掉进「陷阱」造成财物损失，或因麻痹大意出现「纰漏」带来尴尬和烦恼。故途中一定要...