.hzh {} 做一个运动，没有达到效果就罢了，但是千万要保护自己不要受伤，否则真的是得不偿失。 几个注意事项 1、就像所有运动一样，做瑜伽前请先暖身。暖身目的除了让肌肉热起来，避免有拉伤的可能，更要动到重要关节，让之后的运动不要伤害宝贝关节和韧带。 2、做任何体位法前，先仔细看清楚、听...
.hzh {} 第一种：纯瑜伽球的练习 是为了辅助瑜伽体位法动作的更标准化、更深层意识的练习。这是在瑜伽体位法的基础上，通过球的帮助来练习在瑜伽体位法中所不能完成的动作，通过球的帮助让练习者在一定的时间内，达到最终瑜伽体位法所须要的进步与内在感受的寻思。在练习纯瑜伽球时一定要配合瑜伽体位法练...
.hzh {} 食之风尚：瑜伽饮食主张 远离变性力量、惰性力量接近悦性力量 陈雪妍小姐是多元生活瑜伽的教练，这位有着印度血统的美女教练自6岁开始就从一个印度人瑜伽学习，她一天的饮食安排是怎样的呢?请看她的餐单：早上起床后马上喝2-3杯纯净水，帮助排走一晚积聚的废物。作适当的呼吸练习后，才开...
.hzh {} 1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 ...
.hzh {} "瑜伽"是梵文Yoga的译音,意思是和谐、统一、相应、结合。5000年前，一群瑜伽修行者静坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中，思索人类的痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们明白，由于受到外界的刺激，人心常常紊乱不安，只有当人们醒悟到本来该有的真实的自我，并且体会与宇宙浑然一体的感觉，才...
.hzh {} 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不...
.hzh {} 静坐是瑜伽之关键 谁都可以也应该习练静坐，认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二，就是说，我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。正因现代人太忙，更该静坐，静坐没有特定方向，地点的限制...
.hzh {} 每天晨曦初露，窗外梧桐树上的鸟儿，三五只，便开始欢鸣。 在十分宽慰的心情下，起床。 套上纯棉的细格子晨袍，压压腿，伸伸腰，健康的感觉真好。 盘腿在运动垫子上，点击手中的调控器。台湾瑜伽师张蕙兰的《心灵瑜伽》音乐悠悠然，飞扬。与音乐同时飞扬的是我的思绪，以及承载我的思绪的各...
.hzh {} 倒转的姿势对贫血非常有效，有代表性的有： 倒箭式(Viparita Karni Asana) 动作： 1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。 2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。 3、...
.hzh {} 如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，以下内容您完全可以略过不看。 事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。 男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单...
.hzh {} 瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。 而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，印度有很多专...
.hzh {} 对习练瑜伽的几点提示: 首先，你必须虔诚。无论你信仰什么，都要从心底里去爱她。诚才能真。要做真实的自己，要做真人。练瑜伽不是为了别人，不是为了你的亲朋好友，也不是为了你的师父，更不是为了向别人炫耀"我也在练瑜伽"。你练它完全是为了你自己。因此，当你闭目静坐时，要确保你练瑜伽...
.hzh {} 1.我要呼吸 你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现...
.hzh {} 普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会...
.hzh {} 一个人如果按照瑜伽饮食方法安排自己的生活，她一定会达到减肥的目的或瑜伽者认为，为了身体健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物完全不吃惰性食物，如果过量饮食等于食用惰性食物。屠杀后的动物无论怎样处理，都无法彻底驱除死亡生命的“尸毒”；同时过多的食肉易引起癌症、高血压和心脏病等...
.hzh {} 北京蝉舟瑜伽馆瑜伽老师钟妍解释说，练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的作用。 老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退，柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没...
.hzh {} 减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 瑜伽运动：用呼吸调节紧张感 穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可...
.hzh {} 瑜伽认为三种呼吸方式（胸上部或锁骨部、胸部、隔膜部）不论在身体、精神上还是灵魂上都没给人提供始终如一的发展。只有将这三种呼吸方式结合起来组成单一的呼吸形式，类似一种波形运动。既“完全式呼吸”。因为它使肺部完全充满空气，人体最大程度吸收氧气，储备大量宇宙能量。瑜伽术强调：完全式呼吸是...
.hzh {} 不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。 是的，那就是OM（有人写成AUM）。 这个OM不只是一个简单的音律...
.hzh {} 梵悦瑜伽经营理念 经营理念：凝造自然生活状态，创造完美人生 企业目标：引导健康事业，提倡健康生活，赢取健康收益 经营方针：健康的时尚消费理念 人生哲学： 感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志； 感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障； 感激绊倒你的人，因为他强化了你...