.hzh {} 瑜伽修行者既同时运动身体与心智，又锻炼二者的相连关系。没有其他任何运动系统是如此做的。西方心理学研究心智，运动哲学研究运动对肉体的影响，但是无一学问研究身心一体的问题。 研究“体位”与呼吸处理属于瑜伽肉体层面的提升，但是由于这些活动也会影响脑部，所以同时也对心智发生了作用。 ...
.hzh {} 瑜伽体位的目在于锻炼脑部，脊柱，腺体与内脏器官，同时也是对古代瑜伽修行者智慧的敬礼。第一，在没有现代科学的启发之下，他们完全了解脑部、脊柱，腺体与内脏器官对身心健康的重要，其次，他们设计出独特的运动，对身体这四方面产生戏剧化的作用。 中国瑜伽体位的设计也考虑到时间与功夫的经济...
.hzh {} 瑜伽师傅相信，所有的宗教基本上相同――有一个最高主宰，达到精神开悟的境界有不同的路径。一些宗教强调奉献与祈祷，另一些注重仪式或善事。大部分宗教在这些方法之后都有一个道理。 瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽师傅宣称，这是一种保证成功的方法，不必依赖诸如...
.hzh {} 这是不是说，我们认为：人们不应该修习本书前一部分介绍的那些功法呢?我们的回答是，如果有人有兴趣修炼提升生命之气的功法，那么，他就应该练起来，而且严肃认真、小心谨慎地练－－但他也必须修炼瑜伽语音冥想，修炼“实践瑜伽”和“爱心服务瑜伽“。这会帮助他清除心灵上欺诈剥削的倾向，使心灵纯洁起...
.hzh {} 首先，瑜伽修行者认为肉体是灵魂寄居之处，因此我们有责任遵从大自然规律，将肉体保持在最佳状态。 其次，如果肉体缺乏活力，又受病痛之苦，瑜伽修行者们追求精神精进的目标就会受阻。当你的心智被那受倦怠与病痛折磨的身体拖累时，又怎么可能注意更高层次的事情？ 第三，由于肉体与心智有关...
.hzh {} 如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束自己的头脑，使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上，掌握这种方法，你能够在迷乱中发现正确的答案，杂乱无章的思想，就变成了有选择的、有目的的思维，那些毫无意义的、无价值的...
.hzh {} 瑜伽疗法采用的姿势和体位多种多样。日本学者对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。瑜伽的姿势多取动物的名称，因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自...
.hzh {} 中午时分，在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭，而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”，集中意念，抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”。 伴随着体检结果的公布，我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构，于是食堂...
.hzh {} “如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果…… 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，...
.hzh {} 动作要领： 1、俯卧，吸气，屈膝，小腿后侧贴近大腿后侧。 2、呼气，抬起上体，手握住脚背，同时将身体尽可能多地抬离地面，自然呼吸。 3、吸气后，呼气，将身体稍向左摇动，左腰、左腿贴地，右腰、右腿尽可能离地。 4、吸气，回到中间，呼气，身体稍向右摇动，右腰、右腿贴地...
.hzh {} 提肛契合法 开始： 按任何一种瑜伽姿势打坐。 放松。合上双眼。 按正常情况呼吸，收缩肛门的括约肌。 保持收缩肛门由1数至3之久。放松这些肛门周围的肌肉，稍等数1～3或5之久，再次收缩肛门。 反复多次地做这个练习。提肛无须在时间上与呼吸相一致。但以下是一个有效的练...
.hzh {} “你在练什么？”你一定曾被这样问过，或这样问过别人。 如今，你被注目的原因已经不是最IN的妆容或服饰，而是你正在进行的修身运动。瑜伽、普拉提或是有氧拉丁，不管选择了什么，日益修长的肌肉曲线、挥霍不尽的精力、越来越女人味的姿态……你的一切成为被羡慕的焦点。我也忍不住啦，加入“...
.hzh {} 世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更...
.hzh {} 每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。 呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。 练习开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的衔接也要配合呼吸。 呼吸的次数可以用来计算做某一姿势的时间，如做6次呼吸。 练习瑜伽的某套姿势如拜日...
.hzh {} 1.倒箭式:仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。功效：补充大脑活力，增进思考能力；促进...
.hzh {} 蜥蜴式——晨醒 一日之计在于晨，缩短早上恋床的时间，简单地做些瑜伽练习。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和好心情。我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒你的最佳状态。 动作要领：两膝跪地，大小腿九十度左右。手...
.hzh {} 各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜伽；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜伽；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜伽...
.hzh {} 但是在上过几次课之后，他们发觉，瑜伽的动作看上去是那么简单，怎么一做起来却是那么难，那么辛苦？于是就产生自己不适合做瑜伽的念头。其实，瑜伽适合每一个人，包括男、女、老、少，胖与瘦，也不需要你有多好的柔韧性。此外，中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的...
.hzh {} 瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问，希望能使大家更了解瑜伽： 疑问一：我大概太胖了，不适合练瑜伽吧? 放心，没这回事，瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬，甚...
.hzh {} 此次国际瑜伽节开设的课程多种多样，充分反映了目前世界各国的瑜伽发展状况以及最具代表性的瑜伽课程。 最受欢迎的当属目前在美国，加拿大地区流行的KUNDALINI YOGA。此课程不同于我们所认识的古老的“昆达里尼”瑜伽，它由来自美国的Gurmukh Kaur Khalsa瑜伽大...