.hzh {} 瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种：即，简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。 通过瑜伽的这些坐姿我们还能获得身体的受益，加强了两髋，两膝，两踝，补养和加强了神经系统，减轻和消除风湿和关节...
.hzh {} “瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。”在印度“瑜伽之乡”瑞西凯什执教多年的瑜伽大师巴拉特·坦科尔在接受《生命时报》记者采访时说，瑜伽一词源于印度梵文，其含义为一致、结合、和谐，也就是中国人常说的天人合一、身心和谐。五千年前，在古老的印度，高僧们为了进入心神合一的最高境界，经常...
.hzh {} 当代西方热衷者的目标与古印度瑜伽师的成就相比，可谓相形见绌。根据历史记载，古印度瑜伽师可以变得比原子还小，比空气还轻，并且无需任何帮助就能漫游于宇宙各处。而根据圣帕布帕所说，人即使达到这样高超的成就，仍是“仅前进了一步”。真正的人类知觉的顶点——超知觉如何获得？关于这点，圣帕布帕在...
.hzh {} 生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！ 人的肺平均有两个足球大 ...
.hzh {} 瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。 因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统...
.hzh {} 英国媒体报道美国医学专家的最新研究结果说，那些癌细胞已从胸部扩散的乳腺癌患者也许能够从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。 美国杜克大学医学中心教授詹姆斯· W ·卡尔森主持这项研究。他告诉路透社记者说：“瑜伽带来的好处包括减轻痛苦与疲劳，增强活力、放松感和自我认同感。” 卡...
.hzh {} 眼部瑜伽抽空练 方法： 1。坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。 2。睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。 3。闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍...
.hzh {} 为了使瑜伽与他们的基督教信仰趋于一致，部分练习瑜伽的爱好者对它进行了彻底的改造。 从姿势上看，这些新版的瑜伽跟印度版本的瑜伽是一模一样的，但是附着在瑜伽之上的灵魂哲学却被那些信奉不同信仰的人彻底改造了。 苏珊，一个基督徒兼瑜伽教练在接受采访时说道：“我开课传授瑜伽，不仅仅是...
.hzh {} 瑜伽通过运动身体和调控呼吸来保持健康，进而完成一种身心的修炼。对于初学者而言，需要了解练习中的注意事项。 练习前后一小时保持空腹 练习瑜伽之前不能吃东西，是因为瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后一小时保持空腹。如果练...
.hzh {} 瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。 但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。 瑜伽医生很吃香 美国旧...
.hzh {} 瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，随着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，因为我们对于瑜伽的认识越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它最终的目标就是让练...
.hzh {} 瑜伽，古印度僧人的一种修行方式，如今却在都市女性的推崇下成为一种最时尚热辣的运动方式。瑜伽的风靡与商家准确地把握现代女性的“软肋”不无关系——美体、减肥、减压甚至美容，没有任何一家瑜伽馆不打健康的旗号，可是，一味模仿古人的修行真的很健康吗？ 练瑜伽，切记不痛为度！ “不论是...
.hzh {} 一项最新的美国研究证实，瑜伽有助于确保乳癌患者的心理健康。该项研究的带头人丹赫尔在新闻发布会上谈到：“对于身患乳癌的女性来说，她们经历了许多的压力与不幸，而内心的平和和安宁会带给她们巨大的好处。” 有44位患者参与了此次研究。她们中有三分之一的人在研究时正接受这治疗。其他的人...
.hzh {} 心理学家发现，和情侣一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人健身往往难以坚持。和情侣一起去健身，彼此既可以做伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。 双人瑜伽接触零距离 双人瑜伽可以说是最适合情侣的“双人运动”了。本质上它和单人瑜伽...
.hzh {} 谈起瑜伽，人们会很自然地想到它是一种非常适合女性的健身运动。可是你知道吗，瑜伽可以让儿童获益匪浅。 当瑜伽训练师要求她的学生们像树一样伸展肢体时，本杰明·沃尔夫冈像芭蕾舞演员一样踮起脚尖站立起来，而杰娜·凯茨则向着天花板张开双掌，弗朗西斯·卡拉高丁斯却在屋子里面转圈跑，而且还...
.hzh {} 埃米-图斯利正把两腿尽可能地分开站立，瑜伽老师走过来又把她的腿向下压了压，并问她：“噢，这样感觉很放松，是不是？”图斯利后来回忆说：“事实上，我并不觉得更放松。我几乎都走不了路了。”后来，由于腿筋断裂，32岁的图斯利接下来的3个月都没有再练瑜伽，而且几乎一年后，她还觉得疼。 ...
.hzh {} 身体运动原则 ★（一）三节运动原则 ★ 三节运动是太极所独有的理论。其认为，人体全身有梢、中、根的三节之分。就一身而言，臂为梢节，身为中节，腿为根节。 而三节中又各有三节，臂中：手为梢节，肘为中节，肩为根节。身中：头为梢节，腰为中节，胯为根节。腿中：足为梢节，膝为中节，...
.hzh {} 徐小姐一向紧跟潮流，不久前报名参加了一个瑜伽学习班。看着其他学员苗条的身材，略显丰满的徐小姐多少有些沮丧，因此在学习时格外认真，希望早日看到练习效果。一些瑜伽动作，比如踮脚、弓步、劈腿、后仰，她在教练要求的程度上，总是尽量做得更到位一些，平时在家也是有空就练习。可是几次课下来，她的...
.hzh {} 很多人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最常见的障碍，以便练习中稍加留意，使习练达到事半功倍的效果： 一、过量饮食 永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一点...
.hzh {} 看来不起眼的基本动作，却需要我们不断的练习，一步步做稳、做扎实，先学爬、学站，再来学走、学跑，才能行得万里路。 瑜伽热的结果 最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列，我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思：都急着想要进阶，急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作，才是学瑜伽...