.hzh {} 瑜伽最早出现在5000年前的古印度。瑜伽一词原意是结合、和谐，古印度人修练瑜伽术是追求天人合一的修行最高境界。公元2世纪，派坦伽利（Patanali）撰写《瑜伽经》，将瑜伽定义为： niyama 纯洁的操守；Asana身体姿态；Pranayama呼吸的控制；dharana集中意...
.hzh {} 古老的印度瑜伽来到中国，健身市场吹起了一股清爽风，同时也带来了巨大的商机。展开一次朝圣印度瑜伽业的旅程，在秉承修身养心术之外，领悟印度瑜伽业的发展历程…… 在欧美等西方发达国家，瑜伽健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康，已被越来越多的人所喜爱。在美国，每8个人中就有1个...
.hzh {} 你跟谁学瑜伽？师傅 你师傅跟谁学瑜伽？ 师傅的师傅 师傅的师傅跟谁学瑜伽？ 原来我们正在学习的瑜伽，可能是印度瑜伽的第N代玄孙。甚至表亲 我们可不可以成为瑜伽的正宗入门弟子？答案：可以！去印度！只有在印度才能找到瑜伽的祖宗。 唐僧如果不去印度取经，他可能会还俗，娶妻，生子...
.hzh {} 冠心病/动脉疾患或者CAD，他们指的其实就是由于氧气供给不足所造成的心肌疾病。当动脉由于血小板（LDP 与钙的半固体乳胶）的影响而收缩时，这种情况就会随之发生。因为输送氧气的通道被收缩了，心脏就得更加卖力地泵血，从而进一步是自身收缩。 在我们讨论瑜伽对于心脏病，瑜伽姿势对于心...
.hzh {} 瑜伽是一种非药物，和非手术的治疗腰痛和背痛的疗法。在2005的《内科学纪事》杂志中刊登了这样的一个科学研究成果：和其它任何的养生法或者接受如何对于如何爱护你的背部的教育相比，瑜伽训练在治疗下腰痛中显示出更好的疗效。并且在2007年的10月，美国医师学院和美国疼痛学会（Ameri...
.hzh {} 人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带（骨骼、肌肉带子）绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送 会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高...
.hzh {} “春雨绵绵正好眠”，春季气温多变，我们常常会觉得困乏倦怠、呼吸不畅，睡了很多还是觉得睡不够。小记最近在瑜伽馆发现，原来有一些瑜伽练习，可以帮助改善睡眠，平衡和放松身心，让我们好好睡个“美容觉”。 我们常以为瑜伽就是体式，或者是动作的练习，实际上体 式只是瑜伽练习过程中的一...
.hzh {} 刺激淋巴系统、帮助消化系统。 增强心肺功能、减少体内胆固醇含量。 刺激血液循环及新陈代谢、排出毒素及废物。 燃烧囤积脂肪、消除局部赘肉、美化肌肤。 提升肌力，改善线条，加强身体柔软度防止运动损伤。 增强自主神经系统、培养平衡专注力、增强自信心。 加强免疫功能、强化身...
.hzh {} 健康的身体，阳光般的生活，是我们都需要的。 ◇练习瑜伽前后一小时不宜沐浴 ◇练习瑜伽须空腹，练习前2-3小时不应进食，也不宜大量喝水；练习后1小时内不宜进食，也不应大量喝水 ◇练习瑜伽时最好赤脚练习，身体上不应佩带饰物 ◇大病初愈或手术不久的人不宜立即练习瑜伽，得到医生...
.hzh {} 女性可以在做爱当中享受到多重性高潮，但男性却往往无法做到那么持久。不过，一种传统的修炼方式正在令那些追求床上表现的男士们如获至宝，这就是瑜珈功。 英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜伽功所产生的效果。最近在美国迈阿密举行的一个瑜伽功研讨...
.hzh {} 瑜珈 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身房去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。 幽雅的环境，清新的空气，听到清脆的流水声，在做完脸部护理后，做一套瑜珈应该是最好的安排。 关键细节：瑜珈需要在宁静...
.hzh {} 八支分法是瑜伽者遵行的准则，通过这些瑜伽实践，练习者可获得辨别力，这让我们摆脱生命中的假相，获得解脱痛苦的能力。 一、禁制 包括遵守戒律，不杀生 二、尊行 清静、知足、苦行、咏经、敬神 三、坐法 端正姿势，保持身体安稳自如 四、调息 控制呼吸 五、制感 控...
.hzh {} “如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果…… 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气...
.hzh {} “如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果…… 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气...
.hzh {} 印度首都新德里向北220公里，有一个让各国游客都为之着迷的“世界瑜珈之都”——瑞诗凯诗。有资料统计，目前在全球有资质的瑜珈教练当中，60％以上都到瑞诗凯诗修行过。在这个人口还不到7万的小城里，有100多家开设形体训练及冥想课程的瑜珈学校，成千上万名不同肤色的瑜珈爱好者们每年不辞辛苦...
.hzh {} 瑜伽饮食，是很多人想了解的话题，在我推广瑜伽的教学过程中，时常有许多练习者提及这个话题，相信你也很想全面的了解瑜伽与饮食的关系。 瑜伽提倡人们过健康、纯净的生活，饮食是人生活方式中的一部分，也是非常重要的一部分。瑜伽理论认为，人的生活习惯会直接改变人的饮食习惯，而饮食习惯的改...
.hzh {} 瑜伽关键字之时间 ▲清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。 ▲傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 ▲事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行...
.hzh {} 在正式进入瑜珈练习前，请宝贝们详细阅读第一课与第二课。看看瑜珈适合你吗？？ 和瑜珈要注意什么！！ 第一课： 理论课 和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是...
.hzh {} 在通往“自知自觉”的道路上，首先了解你自己 美国综合瑜伽疗法（Integrative Yoga Therapy）创始人约瑟夫？理裴奇，在他创建的一套俄亥俄洲基础训练课程中有专门为瑜伽老师们设计的针对身体和治疗的课程，他提出瑜伽是走向“自知自觉”的最好的也是最重要的一条路，一...
.hzh {} 目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力。 当前流行的瑜伽练...