今年76岁的陈伯到医院求诊的时候向医生抱怨，自己晚上10时就会上床睡觉，但就是睡不着，大脑里会不由自主地出现各种影像，有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现，原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。 老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，...
数量少一点： 进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。 质量好一点： 应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。 蔬菜多一点： 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。 菜要淡一点...
老人睡眠时，正确的姿势也能起到保健作用，其中包括仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息...
一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防...
心理学家认为，老年人也要注意衣着和外貌的修饰，改善自己的形象，使自己妆扮得年轻些，这样无论在生理还是在心理上都会给自己带来好处 国外学者曾对近200名60～80岁注重衣着的老人作过调查，发现有90%以上的人看上去比实际年龄要小20岁。医学家也曾调查过3000余名老年人，发现注重着装，喜欢老...
随着年龄的增长而步入老年，性欲有所降低，性生活次数减少，但对性高潮的阈值影响不大。适度的性生活不仅对老年人无害，而且还会给老年人带来精神上的愉快，增加生命活力，是十分有益的。 调查结果表明， 60岁以上的男性，有半数以上仍保持良好的性欲，另一半虽表现为性欲减退，但完全消失者仅占10%。由此看...
在创新成为主流文化的今天，养生保健被寄予了不同的含义，运动锻炼不代表着你一定得去健身房，去跑步、打球，生活中和许多常见的小动作被改造，他们显得简单易于操作，可是一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试 旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画...
老人们常说，要下楼走走去“接地气” 。人们认为这是一种迷信。其实老人这种行为是有科学依据的，“接地气”其实就是接受地磁的影响。 我国早在春秋战国时期，名医扁鹊就开始用天然磁石治病了。明代李时珍也把磁石列入《本草纲目》做为药物。现代医疗器材中，磁的应用也很广泛，有磁疗眼镜、磁疗手表，还有治关节炎的...
日常生活中，不少患心脏病的老年人对自身早期出现的病症缺乏认识，对胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。殊不知，正是这些想法延误了最佳治疗时间。 这是很令人可惜的，对心脏病我们要做到早预防早治疗。 心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表...
老人们越来越注意身体的保健，适当的运动时是保健的基本要求，可是老年人，特别是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有优点不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行健身活动的优点。有命名为“老人空手操” 第一节：“前...
1、优质牙刷外观标准 优质牙刷总体外观：刷头短而窄刷柄扁而直刷面平而齐板状大头牙刷价格再廉不要使市场上些板状牙刷也就是刷头大而宽刷毛满而密毛束间距很小那种般价格比较便宜使用样刷牙方式势必会给牙齿、牙龈造成定损伤如导致牙齿楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等此外板状牙刷由头大刷不到后牙时间久...
广东省也制订《广东省农村社会养老保险试点工作指导意见》(征求意见稿)并今年年初向社会公开征求意见 尽管建立适合农村特点的社会养老保险体系不是一蹴而就但政府已经开始逐渐消除部门歧见和地区利益之争建立老年群体的利益表达和协商机制确保养老制度的推行与公正 期望孟2300年前的梦想不再空悬 根据衰老的表...
39健康世界特约咨询专家医生：盛净科室：老年病科医院：上海通大学医学院附属第九医院简介：现任上海医学会老年医学分会、上海医学会行为医学分会以及上海医学会内科分会专业委员会委员对心血管系统疾病和老年疾病诊治方面具有丰富经验。擅长：心血管和老年疑难、危重疾病诊治方面具有独特见解。包括老年多脏器功能衰竭、...
许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。 美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。 ...
如何在老年仍然保持思维敏捷?美国加州大学学者进行的一项研究发现，要做一个“醒目”的老人有四个秘诀，其中有两个因素，在老年时还来得及改变。 研究人员对2500名70到79岁的老年人进行了8年的跟踪研究，超过一半的老人在研究期间认知能力随着年龄增长而下降，但也有30%的人认知能力保持不变甚至有...
众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。 专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻...
人到老年后，智力逐渐衰退，重者可达到痴呆的程度。为此，脑科学家特向老人们提出了几种预防智力衰退的方法。 经常给大脑以知识刺激。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。另外，老年人...
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。 老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种： 1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑...
英国长寿首相丘吉尔(91岁)曾说过：午睡使我将一天半的工作提前半天完成。而德国学者的研究显示，饭后午睡，会使皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化(消化食品)器官与大脑争血，对于老年(老年食品)人来说，可能会有诱发脑栓塞的危险。如何才能化解这个“矛盾”呢? 北京朝阳医院干部综合科主任白...
老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健 下蹲和胎儿在母体内姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身(健身食品)效果。 下蹲可以运动(运动食品)到骨四头肌、腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的 减肥(减肥食品)作用...