健康长寿是人们追求的目标，是古今中外人们永恒的研究课题。进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓，步履蹒跚腰腿疼。内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现，给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便，故尔，进行气功养生势在必行。笔者认为老年人在进行气功养生的过程中，应作如下选择。 一、目标的选择...
老年人随着年龄的增长，精神及体力都大不如前，常有衰老的感觉，再加上退休、丧偶等生活及经济条件的改变，有的就会出现心情抑郁、悲观厌世等症状，甚至轻生。人们把这误认为是“思想问题”或“心胸狭窄”，而不认为是病态，延误治疗，造成遗恨。这在高龄老人中特别值得重视。 抑郁症患者都具有一定症状，有的症状...
相对于一些年轻人大手大脚地浪费粮食，多数老年人会表现出另一种极端，就是剩菜剩饭热了好几遍，放了好几天也舍不得扔。据调查在医院门诊，由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的老年人很多，轻则头晕、心慌，重则呕吐、腹泻，有的还会因此而引发别的疾病。 食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒...
叩齿不仅是牙齿保健法，更是养生长寿之法;咽唾可起到养生防病、延年益寿的作用。 叩齿咽唾法贵在持之以恒，只有常年不懈、日日坚持才可以起到防病保健的作用。 叩齿就是轻叩牙齿，被认为是一种常见的牙齿保健方法。古代有“万物养生，莫先口齿”之说，《修齿要旨》中介绍长寿经验时也提到：“每晨醒时，叩齿三...
随着社会的发展、生活节奏的加快，失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍，老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国，失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。 引起失眠的原因很多。例如生存压力加大，这些压力长期得不到缓解会引起人们思虑过度，植...
下面的这10个习惯会帮助你活到100岁甚至更长： 1.不退休 研究发现，如果人们退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的几率会急剧增加。专家建议：退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员，或在小学当老师。 2.每天用牙线 这可以使你的动脉保持健康。研究发现，每天使用牙线可以防止引...
“美国退休者协会”最近的一项调查发现，性生活仍然是美国老年人生活中的重要内容。一半以上的老年人表示，他们对自己的性生活感到满意。在75岁以上的老人中，64%的男性仍然认为老伴儿的身体“有吸引力”，58%的男子还有性伴侣;57%的同龄女性仍对伴侣身体充满好感，其中21%的人仍有性生活。 传统观...
俗话说“人过四十不学艺”，我学太极拳可是从57岁开始的，算来至今已有18个年头了。虽说没练到“太极神功”的份儿上，但也练得身强体壮、“返老还童”。原来的肠胃炎、支气管炎都好了，细算起来还真为国家节省了不少医药费。练太极拳不光增强了我的体质，更丰富了我的老年生活，充实了我的精神世界。 增添乐趣，...
退休后的日子也许很闲适，但或许也很无聊。老年人用什么来度过空闲的时光呢?现在我们生活中越来越多的老年人在退休后像年轻人一样玩起了电脑，上网浏览、电脑游戏、视频聊天、发电子邮件，电脑已经成为他们生活中寻找快乐、进行学习的重要工具。 家住武康营盘小区的沈企莲和施政华夫妇，在玩电脑的老年人里是出了名...
夏季是金鱼生长发育的旺季。这个时期，气温较高，金鱼的摄食量增强，活动极为频繁，加之食物残渣的发酵分解和水体微生物快速生长消耗大量的溶解氧，极易诱发各种病害。因此，抓好夏季金鱼的科学饲养与管理，是促进金鱼健康活泼生长、增添欣赏乐趣的关键。现将四点措施简述如下，供参考。 一、注意适当投饵 夏季金...
专家提醒，春天由于其特殊气候因素，老年人在生活上做到以下五忌有利身心健康： 一忌睡眠过多。 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起...
①忌传话。不宜在亲友中议论晚辈，更不要在子女中传话，以免误传，引起矛盾。 ②忌猜疑。不要捕风捉影，无事生非乱猜疑。 ③忌偏袒。对儿子、媳妇、女儿、女婿、养子、养女要一视同仁，不偏不倚，不要厚此薄彼。 ④忌专断。只片面要求子女尊重自己，不讲爱小，只强调子女按照自己的意志去办事。 ⑤忌挑剔。...
民间都说老人睡眠睡得少，这是身体的正常表现。从科学上睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡，多于六小时对身体并不好。 俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间...
退休就意味着很多东西都在发生变化，你的收入，你的生活习惯，你的社交圈子，和你的形象。不足为奇的是，退休后你可能感觉到压力或抑满足。 若想拥有一个开心的退休生活，那么提前计划是很重要的一个因素了。美国密歇根州大学的研究人员在实验研究中发现，75%的提前计划退休后生活的老人，在真正退休后都过得很...
人们都知道熬夜会对身体健康产生危害。 美国一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患II型糖尿病可能性。 大影响 布法罗大学研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计他们工作期间每周平均睡眠时间。 结果显示，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的...
老年人吃起食物来，总没有年轻人那样有滋有味。老年人的食欲降低，除了与胃肠消化功能有关外，营养摄入状况、咀嚼功能和口腔卫生也是很重要的方面。 营养摄入状况有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、鸡蛋、牛奶，这种偏食习惯不符合生理对营养的需要，会使营养素失去平衡，影响食欲。据国外报道，老年人体内普遍缺...
经常见老年人来看病时，会低头哈腰地将耳朵尽量贴近医生，生怕遗漏了重要的询问和嘱咐。可每当我问他们为什么不配个助听器时，他们多数说有，甚至不只一个，但都因为戴上后觉得不舒服，没多久就束之高阁了。 这主要是因为不少老人误以为，只要是从正规部门配的，够准确，戴上之后就能像从前一样顺顺当当地迅速与人交...
《史记》载：姜太公，原名吕尚，出仕前一度隐居于渭水之阳，即古代称为“奸”的地方。《吕氏春秋》记载：“太公钓于兹泉遇文王”。可知“奸”与“兹泉”同地。唐人张守节注释《史记》时进一步指出：“溪中有泉，谓之兹泉，泉水潭积，自成渊渚，即《吕氏春秋》所谓太公钓兹泉也”。所以，今陕西省宝鸡县溪河畔(渭水之阳...
冬季是凋零的季节。在窗外少了绿色、少了生气的时候，一束鲜花或是干花仍然可以让室内充满温馨和活力。当然，光有鲜艳和香气还远远不够，一个富有创意的容器能让美丽立刻升级。 你可以把鲜花放在任何一个可以装水的东西里，从大肚花瓶到一个茶壶。如果你选择了大小适中的花瓶，不但容易摆放了，还会平添另类风韵。合...
相信“养儿防老”这句话大家都听过，作为中华民族的传统，这句话流传了很久。时代在发展，很多生活方式在悄然改变，为了让每个人的晚年生活更有保障、更有质量，养儿防老应转为理财养老。 父母含辛茹苦把子女拉扯大，看着他们成家、立业，转而又要为他们的下一代操心，等做不动时，又常常是二老面对冷清的四壁……这...