.hzh {} 很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，但国际瑜伽学会的专家指出，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。 普遍来说，上班族中午吃完饭一般就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。 根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报...
.hzh {} 很多人喜欢在家里练习瑜伽，此时你可以真正地感受和体验瑜伽带给你的影响——你的身体、意识和精神，而且也会更实际、更方便。但是有很多人，特别上上班族，很难持之以恒地练习下去，那么，我们该如何开始并坚持下去呢 1、学习 自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜...
.hzh {} 炎炎夏日王媛老师，独家为网友推荐一款适合夏日清凉健身的“水上瑜伽”。让广大ｍｍ在清凉健身的同时打造完美曲线并能感受到瑜伽乐趣与文化！ COLOURBOX什么是水上瑜伽？ 水中瑜伽是在水中练习瑜伽体位的一种方法，最早源于欧美，一般是在1到1.４米深的水池中进行，与陆上瑜伽一...
.hzh {} 碧绿的泳池、柔和的灯光、舒缓的音乐、零星点缀在四周的植物……在蓝仕堡健身中心的游泳池内，伴着周围的恬静与自然，徐建英老师带领学员们正在享受水中的瑜伽。 他们就像是水中的精灵，做着各式各样的动作：莲花式（分全莲花和半莲花）、骆驼式、奔马式——对应着盘腿、抱脚、伸展，学员们在一招...
.hzh {} 针对关节自检1 颈部扭转 自检的部位：颈椎 请关注身体的反应：如您的头颈向旁侧扭转时，会感觉到颈部有响声，并且活动的范围有限，同时伴有头晕的现象。那么，您的颈椎及旁侧肌群正在向您发出警告了。 针对关节自检2 拜日一式 自检的部位：腰椎 请关注身体的反应：如您的...
.hzh {} 目前在全世界流行的基本就是哈他瑜伽以及从哈他瑜伽演变出来的各种支派。比如，艾扬格瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽等等，基础都是传统的哈他瑜伽，或者叫纯粹瑜伽。 那么普通人应该选择哪种瑜伽，哪些姿势来练？ 还是要记住“自然”与“平衡”几个字。做瑜伽的目的不是强迫身体做出...
.hzh {} 四项基本原则 任何一个有志于在奉爱瑜伽上进步的人，必须拒绝下面四种有罪的活动。 l、吃鱼、肉、蛋类食物 这类食物充满着情欲和愚昧，所以，不能供奉给主。一个人要是吃这类食物，就是对那些孤立无助的动物施行暴力的同谋，而且立刻就会停止灵性上的进步。 2、赌博 赌博总是会刺...
.hzh {} 前几日有一条关于犹太教饮食的新闻很有趣。据说，犹太教对饮食的规定非常严格，教民们从不食用牛肉及带壳海鲜，但是这些规定在遭遇日本寿司的时候却产生了难题，大家都不知该把寿司归于可食用类还是不可食用类。为此，犹太教的资深人士特别召开了一次大会，讨论寿司的最后定性问题。为了使理论不脱离...
.hzh {} 瑜伽体式练习中，对互补的原理，其实很多瑜友都有深的认识，例如体式练习中的左-右，前-后，肩外旋-肩内旋等练习体验，这都是很好的互补原理的运用。但我们会发现，身体对练习也有它敏锐的情绪，不遵从身体情绪的体式练习，一节课下来，情绪积压在体内，无法帮助内心释放，感悟宁静。即使保持了很长时...
.hzh {} 瑜伽推崇有营养但低热量的食物，这个观点与现代减肥机构推荐的饮食原则不谋而合。对瑜伽了解得越多，就会越惊叹：几千年前就已经产生的东西，居然仍然符合现代人的科学观，人类的祖先是何等的聪明呀。此外，仅从流传于世的瑜伽著作中所了解的原理犹如沧海一粟，我们所不了解、没参透的秘密还不知道有多少...
.hzh {} 1、晚餐不过饱 过饱的晚餐会加重胃肠负担，并将其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作...
.hzh {} 经常在网站上看到一些帖子，讲的是瑜伽对一些疾病的治疗功效，也经常会有明星在接受公开访问的时候大谈瑜伽对自己身体、心灵的改变作用，每当这时，我都会表示百分之二百的认同与支持。对于瑜伽的功效，被说得多夸大我都不奇怪，实在因为它的确很神奇。 瑜伽之所以可以千百年来历久不衰，很大一部...
.hzh {} “应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？”最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果，但是一直因为时间、环境等原因迟迟没有下决心开始练习。 从我个人的练习经历来讲，我...
.hzh {} 香薰是个奇妙的东西，明明就是在钢筋水泥的房子里，一滴精油、一种香氛，闭目品来，却仿佛置身森林中……用香薰为自己制造一个“自然”的环境，可以让你的瑜伽练习事半功倍，不过要注意，不同的修炼内容要搭配不同的香薰。 一、冥想时的香氛 选取原则：冥想时要选择可以帮助集中注意力、平和...
.hzh {} 相信即使没有练过瑜伽的朋友也都听说过“好转反应”这个词，就瑜伽练习而言，这个词的意思就是指在瑜伽练习后不久，身体出现了一些类似于病症的症状，但精神面貌也很饱满，而且，这些症状会随着瑜伽地坚持练习而不治而愈。 这种不可思议的现象听上去不易理解，但它却有存在的科学依据。练习瑜伽之...
.hzh {} 瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。 下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。 水果： 30分钟—1小时，瓜类水果（如西瓜）...
.hzh {} 长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 该如何避免伤害呢？ 1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 2、骨质疏松症者，练习...
.hzh {} 在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。 亲子瑜伽从孕期开始 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满...
.hzh {} 有些朋友练习了一段时间的瑜伽后就没有再坚持下去了，有可能是你在学习的过程中对瑜伽的理解和认识还没有达到一定的高度，也有可能是你因为练习瑜伽身体受到过伤害，今天，通过本文的阅读，希望你能重新回到瑜伽中来，正确地练习瑜伽就一定会坚持的更久，练习的效果就会更明显。 1、我要呼吸 ...
.hzh {} 随着瑜伽的普及，中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位，使自己的身体更柔韧健康，缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉，瑜伽动作看上去简单优美，做起来却艰难又辛苦，全然不是自己想象的那样。那么，中老年人练习瑜伽要注意些什么呢？对此，我们在上海亚历山大健身会所...