.hzh {} 在瑜伽中，那些看似简单的动作，也能给身体深处带来很多刺激。另外，即使是看似很难的动作，用使身体获得平衡的方式进行练习，也决不会花费您太多的无用气力。这是由于瑜伽的动作不仅仅是形式，您所进行的是使“动作”“呼吸”“意识”成为一体的锻炼。在修炼瑜伽之前，我们先详细了解一下它的要点和注意...
.hzh {} 瑜伽练习提高健康的生活水平和质量，当然也能使夫妻双方的性爱水平得到很大的提高、 通过静坐冥想，从各种喧嚣杂念中脱身而出，进入瑜伽状态。由此开始，在整个瑜伽的训练中在潜意识中记住自己进行瑜伽练习的目的是为了提高自己的性能力，在性爱中更从容，更自信。 1、坐在垫子上，左脚脚...
.hzh {} 情侣或是夫妻双方经常一起练习瑜伽好处很多，对刺激性腺分泌也有帮助、 1、加速系统循环 这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，...
.hzh {} 随着社会的进步，人们对健康要求的提高，让很多人认识到疾病在于预防在于保健，也让人们明白了亚健康状态的危害。这也让瑜伽热慢慢的升温起来，但真的瑜伽值得我们去练习吗？为什么呢？我把我的瑜伽感悟在此和大家交流下。 瑜伽在古老的印度文化中扮演着重要的角色。现今，瑜伽在全世界盛行，以至...
.hzh {} 做瑜伽运动要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 瑜伽需要时间展现效果 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于...
.hzh {} 上帝并不是一个无用、过时的名词，而是我们打坐冥思最究竟的对象！ 人类的大脑至今仍是科学上众多无法完全解开的大谜团之一，长久以来，研究人员都想念一般人只用到他们脑力的十分之一。此外，大脑某些部位的功能至今仍未确知，科学家都希望对这个人体的重要器官有更详尽的了解，以增进人体的功...
.hzh {} 瑜伽体式锻炼同样是一种运动，适当地了解相关的运动生理学原则，对我们瑜伽教学过程中如何处理一些问题是非常重要的，也是非常有帮助的。 以下是部分需要遵循的方面： 一、个体差异 由于每个人的体质和思想都不相同，因此在瑜伽体式锻炼过程的身心反应也是不同的。比如两次瑜伽课之间的间隔...
.hzh {} 最近，“卵巢保养”就成为众多30岁以上女性所追捧的美容服务项目。有时朋友相聚，大家相互之间问得最多的话就是“做卵巢保养了没？”听起来觉得很奇怪，但是不得不承认，这一项目受到了很多女性的青睐。然而慢慢地，这种借助精油产品，通过按摩手法来达到消除炎症，延缓衰老的方式，又让一些人提出了质...
.hzh {} 瑜伽信奉者曾详细描述他们所认为的理想的身体：皮肤光洁无年龄痕迹，双目炯炯有神，腰身苗条，四肢灵活柔韧。 他们设计出可以美肤养颜的练习，当我们感觉自己劳累、疲倦，以及为体重过多而烦恼时，这些练习可以减轻我们器官的负荷，促进消化和新陈代谢。 瑜伽与一般的运动不同 瑜伽： 特...
.hzh {} 对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在。 针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上...
.hzh {} 在印度的深山密林中，经常有些印度教、耆那教的苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，全身赤裸，双目微合，恪守着原始的“制欲、勤行、正坐、止息”的宗教法典。尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但是寿命却往往高于常人。其中有些人虽已年逾花甲，依旧神采奕奕，精力旺盛。据说，“他们的生...
.hzh {} 我们经常看到因瑜伽锻炼不当造成的造成肌肉、韧带拉伤、关节错位，严重者还损伤到脊柱神经。不少人以此为据认为瑜伽对身体伤害非常大，这是个“美丽的谎言”。 就我本人在瑜伽练习近4年的经验中，自身体会和耳闻目睹一些人因为过度追求体位的难度，尤其是过量练习后屈体位，才会引起损伤。因此...
.hzh {} 1、学修瑜伽的通常有两类人，一类为把瑜伽当作万能，认为通过瑜伽可以什么都所获得。 另一类则通过瑜伽可以领悟，知道自己不但是物质的主人，更是运用瑜伽来为自己服务的主人。这两种人其实没有高低的分别，只是主观的愿望有所不同。前者是一种习惯性的把瑜伽习惯的当作了一种物质类的需要，因此...
.hzh {} 瑜伽在中国已经从大城市流行到中小城市，练习瑜伽，学习瑜伽的朋友越来越多，喜爱瑜伽练习瑜伽需要对瑜伽练习过程有一个充分的了解以后再开始在专业的瑜伽教练指导下练习，一定会有更好的瑜伽练习效果 从少数练习者的运动到时尚的最前沿，瑜伽的魅力，瑜伽吸引了越来越多的追求者。轻柔酥软的身躯...
.hzh {} 医生提醒：中年女性骨质、关节开始退化，不适合高强度瑜伽 新商报讯（记者金娟）为了减肥苦练瑜伽，以为这种运动肯定是有益健康的，不想却“伤筋动骨”，这是很多中青年女士的郁闷经历。昨天一大早，55岁的于女士来到中医院骨科门诊看病，她的双腿膝关节已经肿痛了好几天，听到医生的分析，她很...
.hzh {} 瑜伽的有五种常见的手印，五种手印都很神奇的效果，如果您选择一种您所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后会有很好的效果 1、智慧手印：大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态 2、能量手印：无名指，中...
.hzh {} 所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。 一、瑜伽易保持空腹状态练习。 饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。 我们看这条规定的原因。瑜伽的动作...
.hzh {} 解和理解练习体位法的顺序，对瑜伽练习者朋友有着非常好的帮助，因为，这样可以有效地达到练习效果，而且使人的练习过程比较顺畅．也能有效地防止练习中受伤的可能出现．这两年瑜珈盛行，很多人以为找到一个瑜珈教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你...
.hzh {} 瑜伽呼吸法练习 吸气过程，呼气过程 人们的日常生活中，有很多场合无意间都在实行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侣所以多半长寿，因为他们吟诵经文时，如用正确的方法，自然吐气长而下腹用力，正合着瑜伽呼吸法的原理。人们常说：“快乐家庭多吉庆”，是因为笑时自然吐气用力，横膈膜下压，腹部有...
.hzh {} 呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。 为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头...