.hzh {} 新快报讯 医学专栏作家葛文德近日在《纽约客》上发表的一篇文章指出，若想到年老时还能保证良好的生活质量，我们最好做到以下三件事： 1、多做瑜珈或任何能帮助人体平衡的运动； 2、将常备的处方药减少到四种或更少； 3、多抬重物。 为什么是这三件事呢？对老年人来说，生活中面临的...
.hzh {} 26岁的姚小姐，下班后练瑜伽希望能减肥，没想到却“练”出了胃溃疡。专家指出，姚小姐的胃病是饭前饿肚子饿出来的。而在该院消化科就诊的患者中，很多年轻病人的胃痛都是因为过时误餐引发的。 为了减肥，姚小姐报了一个瑜伽班，下班后姚小姐就饿着肚子练瑜伽。谁知道，坚持了两个多星期以后，姚...
.hzh {} 秋冬季对于身体的保养要向对待老人、孩子一样细致、周密，因为秋冬季是最容易因为气候原因给身体造成伤害的季节，同时这也是能量充足期的储备阶段。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，很适合秋冬季食用。 红糖枸杞汤原料： 红糖、枸杞、姜...
.hzh {} 你美丽形体的同时，瑜伽还会教给你健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。瑜伽饮食是素净的、清淡的。对所有的人来说，要改变从前的饮食，而吃清淡的食物并不是非常难办的事情；而有的人却要花很少时间才能适应，但是不管怎样，瑜伽师们总是建议：慢慢地改变比强制执行要更自然、更有益，而...
.hzh {} 瑜伽现在已经成为被大众知晓的健身运动之一，其实有很大的一部分人并不真正地了解瑜伽，也没有真正地去体验过瑜伽，而更多地是通过一些瑜伽体位法展示的图片资料认识和知晓瑜伽，然而大量的瑜伽图片为了追求视线张力，都会选一些高难度的体位法来展示，所以很大一部分人都认为瑜伽就是把人难受地扭来扭去...
.hzh {} 瑜伽坐姿——安乐坐（盘坐）动作要领： 1、右脚置于左边大腿根处，左脚与右脚相错，左右脚交替练习。 2、目视前方，脊柱挺直。 3、头顶、鼻子中线、下巴、锁骨间的凹陷、肚脐、会阴处于一条直线上，这条线就是身体的中心线，也被称作正中线。 4、骨盆和臀部保持稳定，双膝尽量向地面...
.hzh {} 关于盲目练瑜伽 身体很受伤的原因 瑜伽在国内的流行也就是最近几年的事，尤其是都市女性，对于瑜伽有着超乎寻常的热情，但是伴随着这股“瑜伽热”升温的同时，因练习瑜伽而受到身体损伤的情况也频频出现，有的因为教练急于求成，有的因为学员私自练习，不得要领。那么练习瑜伽如何会带来损伤...
.hzh {} 经过一个漫长的炎炎夏季，随着几场清凉的秋雨落在干涸的大地，人们顿觉身心开阔，心旷神怡。尽情享受秋天带来的舒适与轻松，然而愉悦的同时也要注意调养身心，锻炼身体，否则一些秋季的烦恼就会慢慢的找上你。 一、秋天肠胃大造反，胃口好得不得了，亲朋好友贴秋膘，饮食无度伤肠胃。 立秋之后，...
.hzh {} 多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后...
.hzh {} 瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。 教练建议： 1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：...
.hzh {} “活力瑜伽有很多跳跃动作，极易使初学者的踝关节、膝关节及骨膜组织受损。”专家提醒瑜伽初学者，练习活力瑜伽一定要慎重选择老师，如果老师指导不当就会使自己受伤。 活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当...
.hzh {} 源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。 以动养静以静养心 瑜伽总共有80-104个动作，分为很多派系，其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练...
.hzh {} 针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。 1、静坐呼吸法 ①坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。 ②腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，使气充满胸、腹，肚子鼓起，持续3秒钟。 ...
.hzh {} 身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。 这有一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀...
.hzh {} 通过瑜伽学习，达到养心健体的身心健康效果是瑜伽教练和练习者朋友们共同的愿望，在此，请大家一起来探究下瑜伽养生如何开始 瑜伽起源于古印度，是东方历史最久的强身术之一，从身体到精神都极其完善。人们修炼瑜伽功时，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，纯化心灵。...
.hzh {} 来自美国达拉斯新闻报道称，大约20%的美国夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法，无需昂贵的花费，值得一试。 Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使人难受，...
.hzh {} 代谢综合征是多种代谢成分异常聚集的病理状态，是导致高血压等心血管疾病的危险因素。印度和瑞典研究人员日前研究发现，练瑜伽能够缓解代谢综合征。 据此间媒体29日报道，印度比卡内尔ｓｐ医学院的阿格拉沃尔博士等人对101名出现代谢综合征状况的成年人进行了对比研究，以评估练瑜伽对改善...
.hzh {} 瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。 瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明...
.hzh {} 从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。 伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽...
.hzh {} 借着肢体运动维系身心平衡的瑜珈运动，近年来已经成为不少白领女性追崇的时尚。不过在美国纽约的一家瑜珈馆里，前来光顾的却都是老年人，而且他们参加的瑜珈内容还很特别，那就是一个劲地大笑。 在专业教练的指导下，这些老人们正围成一圈，拍手大笑，练习一种名叫“大笑回春”的瑜珈。看似诡异...