许多心脏病患者，在手术治疗后怕增加心脏的负担，都会选择在家静养。专家指出，其实心脏病人康复不仅要运动，还要由专业的医生开具适合自己的运动“处方”。 目前，我国对心脏病的防治，主要环节是内外科治疗，从而轻视了预防和康复。有数据显示，与为接受康复治疗的病人相比，进行心脏康复的病人总死亡率能降低27...
核心提示：美国《实验生理学》杂志刊登美国和德国研究人员完成的一项最新研究发现，孕期适度运动可以使胎儿血管发育更好，成年期心血管系统更健康，心脏功能更强。 很多女性一旦怀孕之后就会格外小心翼翼，生怕动了胎气。事实上，孕妇适当运动极为必要，不仅有利生产，还对宝宝健康有益。据英国《每日邮报》10月2...
一项新的研究显示，那些有可能患上糖尿病的人，只要持续一年每天多走路20分钟，患心脏病和中风的风险就会明显降低。发表在最近出版的医学刊物《柳叶刀》上的这项大型国际性研究称，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。 ...
早起晨练对身体有好处，但千万不要空腹锻炼。因为空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作，分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过...
通常都会听到这句话：吃晚饭先休息半小时后再运动。这个小动作看似简单，其实对人体的器官有着很大的影响。但这些也是因人而异的。关系冠心病患者建议在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。 即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步...
心血管疾病不是一天就得上的，它所带来的后果也不是短期内就表现出来的。过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害心脏健康的元凶。除了改变不健康生活方式外，每个人还应掌握一些有效保护心脏的方法。 1.不做过于剧烈的运动 经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏，尤其易引起心房纤颤。这里说的...
许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。 游泳对于心血管来说是把“双刃剑” 坚持游泳对...
散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。 关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，...
美国哥伦比亚广播公司新闻网《CBS》引述一篇刊载在美国《梅约诊所公报》的研究报告指出，连续坐著2个小时，就会抵销掉运动20分钟所能锻鍊的心肺耐力。此外，无论有没有养成运动习惯，长时间坐著都会影响体适能水淮。 【久坐降低体适能】 此篇研究的作者，德州大学西南医学中心内科与临床科学助理教授杰瑞特...
美国著名自然主义者约翰·缪尔在19世纪曾写道“山峰在召唤，我必须去（登山）”。他积极倡导“登山”，推动设立了美国著名的约塞米蒂国家公园。其实登山不仅可以欣赏到美景，而且更是对人体健康大有裨益。据美国《赫芬顿邮报》8月17日报道，美国高原医学诊所的新研究发现，经常在海拔高的地方活动的人，罹患缺血性...
众所周知，运动可以改善体质，增强免疫力，更能辅助治疗不少疾病。但是，不同疾病要配合不同的运动，有媒体报道，高血压患者适于散步、骑自行车、游泳等运动，而心脏病患者则要根据心功能的不同，选择气功、散步、慢跑、打太极拳等运动。 高血压患者宜选游泳 等张性运动可锻炼血管舒张和收缩 在高血压治疗中，...
俗话说“饭后百步走，能活九十九”，散步的确是最佳的健身方式。不过，饭后立即散步，对身体是有危害的，尤其是体质差，有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的人群。专家建议，散步应该在饭后20分钟后进行最合适。 心脏不好饭后别立即散步： 为啥说饭后立即散步对身体不利？因为饭后大量血液集中到消化道，脑部的...
天气转冷引起血压不稳定，有高血压等心血管病史的人，尤其是老年人容易出现脑中风，随时会有跌倒的可能，非常危险。预防脑中风可以多训练脑部，避免脑部血管阻塞引发中风。下面，就为大家介绍几种能预防中风的上半身活动。 耸耸肩膀 每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血...
预防心脏病，30岁女性宜多做足底运动 据澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，缺乏运动会让年轻女性在日后患上心脏病的风险增大。专家表示，缺乏运动对所有年龄组的女性都构成了最大的风险。 30岁以上缺乏运动的女性患心脏病的几率高50%30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%，这一风险...
雾霾天气，PM2.5(即“超细灰尘”，指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物)颗粒超标，是诱发或加重呼吸道疾病和心脑血管疾病的重要原因之一。国外有研究显示，空气污染提高一级，心血管疾病发病率会增加3%。那么，在雾霾天持续的日子里，心血管患者还能锻炼吗？ PM2.5容易引发...
据媒体报道，美国最新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里，心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。研究人员表示，体力活动的好处似乎独立于冠心病的其他风险因素。 多项研究发现，与女性相比，男性剧烈运...
很多人认为年轻时经常运动，有良好的体质基础就不易出现心脑血管等疾病。但有报道显示，在美国，很多运动员同样面临高血压、心脏病威胁，成为心脑血管疾病高发人群。 有研究表明，经常运动者，消化道吸收营养的功能更强，体内能量代谢水平也要比一般人高，食欲更好。随着年龄增长，运动量随之下降，食欲逐渐下降，但...
人体从外界摄取的养分，需要通过血流送达全身，一旦形成血栓、血流不畅，将影响多个器官的功能。近日，多位专家呼吁大众通过合理运动防控血栓。 能早动不晚动。中华医学会呼吸病学分会主任委员、中国工程院院士王辰表示，临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出...
跑步是简单有效的护心处方，每周跑够10公里左右就能达到很好效果。 多数人都知道合理运动能保护心脏，但具体要如何运动，需要多大的运动量却因人而异。1月8日，美国奥仕纳诊所心脏病预防专家奇普·拉维博士和美国南卡罗来纳大学流行病学家、有氧运动中心纵向研究首席研究员史蒂夫·布莱尔博士共同探讨多项研究结...
目前，高血压患者已经高达2亿，对大部分患者而言除了药物治疗外，还可以通过日常饮食来控制血压。在冬季高血压患者血压更应该注意，要通过科学的饮食与药物配合，这样就能够让血压平稳。那冬天日常饮食该注意些什么呢？ 首先，一些会致使人体血压升高的食物日常要少吃，尤其是高血压患者一定要避免食用。少吃动物脂...