失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。失眠，难以入睡，时睡时醒，夜长梦多，爱胡思乱想，白天没精神。中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。现在人们日间的工作和生活时间...
对于那些努力想要启动的年轻人来说，这些进步的关键是多小的一步?我想分享一个概念，帮助理解在年轻的成年人中挣扎着启动的动机和缺乏。我称之为“动力之轮”。进化构建了我们的大脑，以避免不舒服。对大多数哺乳动物来说，压力和不适是潜在危险的指标，因此避免它们是自然的，甚至是好的。但是对于我们人类来说，面对我们...
我最近问了一个8岁的孩子和来自世界各地的88岁老人。他们的回答非常相似：知道很多。对于我们中的许多人来说，一个智者的形象是白发苍苍的人，带着平静的微笑和不慌不忙的步态。但是，智慧比理论知识和几十年的生活经验更重要。而且有不止一个明智的方式。例如，温斯顿丘吉尔以其实用的智慧而闻名，特蕾莎德有仁慈的智慧...
形成和维持积极的、互惠的关系在青少年的情绪发展中起着不可或缺的作用，这一过程始于家庭。在谈到友谊技巧时，青少年不仅会从父母那里得到暗示，而且家庭成员之间的归属感和联系也会让青少年有信心获得独立，并在家庭之外培养健康的人际关系。 一项新的研究表明，从母亲的育儿方式来理解青少年有问题的行为或与心理问题...
很多父母觉得，孩子年龄小不具备自己做主的能力，家长给予的就应该欣然接受，甚至觉得孩子并没有感知事物悲喜的能力。实际上中国父母的很多包办现象抑制了孩子个性的发展，即使孩子再小，也是一个人，也应该有一定范围的自主权。而中国刻板的功利的教育很多时候会另孩子痛苦不已。家长在教育中最忌讳的应该是什么呢？孩子们...
所有的老板都希望员工在岗位上兢兢业业实干，因为老板认为员工既然拿这一份薪水，就起码应该对得起这份薪水，要有相应的付出，而且岗位上的员工往往会觉得自己的付出已经超过了所获得的报酬部分，由此引发的结果就是老板与员工相互不满意。老板常常觉得员工的格局太小，无法体会到自己的鸿鹄之志，所以时常在会议上跟员工谈...
从咨询师角度来看，根据咨询师所学流派的不同，心理咨询的过程划分也不一样。我是做认知行为治疗的（cognitive behavior therapy, CBT），做一个完整的咨询大概包括这样一系列过程：心理咨询的过程是怎样的？ 抛开那些专业的部分不论，从图中可以看出这样两个特点： 1，「次」（se...
时光匆匆，犹如一眨眼，2008年5月12日到今天就是十周年了。这几天，我所在单位各部门有条不紊的计划部署 “纪念5.12”，迎接援建我镇（绵竹市剑南镇）的南京亲人们回家的纪念活动。恍然间勾起了我亲历“5.12”地震的惊心动魄的回忆，地震经历的画面在我脑海里栩栩如生，恍如昨日。2008年5.12那一天...
孩子哭泣的时候，我们会心烦，或许手头正在做着一些急需处理的事情，孩子却大哭不止。如果是你的孩子出现这种情况，你会怎么做呢？我们往往会把注意力放在止住孩子的哭声，以至于不让自己感到心烦。这样做的时候，我们的焦点就是在照顾我们自己，而不是孩子身上，孩子会感到无助与孤单。常见的做法是：大声呵斥、给孩子好吃...
有一次，一位中年妇女跟我咨询，说的是她与先生之间冲突的故事。珍（化名）与丈夫结婚二十多年，时有争吵，她形容自己过了二十年没有自己的日子，近年上成长课程，虽然慢慢地意识到自己的存在，但在做自己与做别人期待的妻子两者间的冲突依旧鲜明，尤其丈夫去年发现得癌症末期，医生宣判可能只剩一年的时间，面对先生的病痛...
“沙盘游戏”是心理分析的一种，但它本身也包含着心理分析之“安其不安：医生与心理治疗”、“安其所安：安心与心理教育”、“安之若命：明心与心性发展”的三种水平的意义和作用。因而，“沙盘游戏”的操作或运作，是在心理分析的基础上进行的。心理分析之“无意识原则”、“象征性原则”和“感应性原则”，都仍然是“沙盘...
朋友和省上的大官吃饭，大官说一会儿要来一位名满中国的超级大师的弟子。超级大师已故久，弟子也就成了大师。大官们、大款们皆对其虔诚求教，尊敬备至。 大师还没到的时候朋友就自行脑补了大师在尘世的万千化身“道袍、胡须、童男童女、仙丹、房中秘术.....”(我擦，这什么乱七八糟的)。果然大师一身辉煌的道袍登场...
提出疑惑：以前的我很幼稚，做了很多伤害他的事情，我的任性胡闹给到他很大的压力。他终于受不了，分手了。分手后，我意识到了很多，我也改变了很多。我的改变他是知道的，他也表示认同。但是他就始终无法原谅我。为什么他连一次机会都不给我？同理共鸣：人总是这样，不到不得已的地步，不会想着改变。成长总伴随着痛苦。他...
我们都有一个感觉，那就是觉得小时候精力特别旺盛，越长大后反而倦怠，这里面有身体素质的原因，因为年龄越大，精力越差。可是我们发现一些年纪大的人精神矍铄，身轻如燕，精力旺盛，这又是什么原因呢？这是困惑我许多年的一种问题，前段时间热议的82岁王德顺老人，老了健身，游泳，演电影电视，精力好的跟年轻人一样，不...
有朋友跟我说，前一段时间参加了一家千人平台互联网公司的面试。面试官是一位曾经的创业者，自己创办了一家资讯公司，被现在的东家看中邀请过来担任管理职务。在面试过程的这一位面试官小小的吐露了一下自己的心声，自己有很多愿景想要去实现但手下的员工不给力，全靠他一个人撑着，感到很累。这让我十分诧异，一位面试官，...
我和我男朋友在一家很安静的餐馆吃了一顿晚饭，我的男朋友(后来成了我的丈夫)跟我说话，突然他的声音在不经意间发生了微妙的变化。 当他说:“我真的很享受和你在一起的时候”，当他伸手去握我的手时说，“我爱上你了。” 语调的变化让我非常感动。这听起来发自内心的真实和真诚。 它充满了感情。这些话是...
新法律传达的信息是，重量不等于价值。 多项研究表明，媒体对身体形象的负面影响。 暴露在不真实的身体理想的图片中，与低自尊、抑郁和饮食失调有关。 据美国厌食协会和相关疾病协会，在美国，至少有3000万的人患有饮食失调症，每62分钟就会有一次死亡。 在青少年健康杂志上发表的一项研究中，消...
母亲节快到啦，很多小青年们在思考着给母亲什么样特别的礼物。父母抚养我们长大成人，他们却也慢慢地度过青春年华，步入中老年的群体。由于社会文化的影响，大部分人忽视中老年人生理需求，特别是性需求。我们会不自觉地认为，人老了性欲就没有了，没有性需求。年老等同于放弃性生活。了解中老年人的性心理，尊重老年人的性...
班级里有两个女生，外貌比较出众，不过类型刚好相反。其中一个女生A乖巧温柔，身材高挑，有种端庄的美感，另一个女生B大大咧咧不拘小节，长得小巧精致，颇有些鬼马精灵的生动。这天我正在准备课件，突然连续收到A的妈妈发过来的数十条微信，有图片有语音，最后一条语音中，A的妈妈泣不成声，说她一向教导自己的孩子与人...
“爱”是我们生命中不可缺少的东西，但是如何去爱？如何将爱正确的表达出来呢？因为有的时候爱的方式不正确，反而会影响到孩子一生的成长。有回报的爱，不让孩子做"白眼狼"。母爱是世界上最无私的爱，但母爱所带来的危害也往往正是因为这“无私”。有距离的爱，不让孩子做“金丝雀”。孩子总是要长大的，不会长久地呆在母...